dieta de hoy ha demostrado ser insalubres y peligrosas. La comida que consumimos tiene demasiada sal, demasiada grasa y no hay suficientes minerales y vitaminas. En un sentido nutricional, es una receta para el desastre.
En la comida rápida de hoy y tenerlo listo en cuestión de minutos, la dieta actual incluye alimentos enlatados, comidas congeladas, comer fuera y un montón de refrescos. Hemos negociado en la comida rápida para la mala nutrición, la hipertensión arterial y la obesidad.
No estamos comiendo sano
¿Qué puede hacer
Para comenzar la alimentación saludable, es necesario empezar a eliminar lo siguiente:.?
1. Sal: puede ser el más duro especia a eliminar. La sal es por todas partes en el queso, sopas enlatadas, comidas congeladas y cuando sale a comer. La persona promedio consume más sal de la que necesitan. 2. El azúcar: se encuentra en los pasteles, donas, jugos de frutas y refrescos. El azúcar se almacena en el cuerpo y, finalmente, se convierte en grasa. 3. Grasas: tratar de limitar la grasa en la carne de pollo.
En su lugar, se puede disfrutar de las grasas saludables que se encuentran en el salmón, las sardinas y el arenque
.
¿Cómo se puede empezar a comer sano?
Hay un montón de cosas que cambiar para una alimentación saludable. Modificación de nuestra comida tomará tiempo. Sus viejos hábitos son difíciles de romper. Así, sólo recuerda:
1. Tómese su tiempo - el cambio no sucede durante la noche. Intente modificar su ingesta de alimentos, un poco a la vez. 2. Al planear sus comidas, que sea sencillo. De esta manera, su dieta va a ser divertido y no un desafío a hacer. 3.
Obtenga beneficios, cada vez que realice un cambio. Un pequeño logro es mejor que nada, cuando usted está tratando de comer sano
¿Qué debe comer
En la alimentación saludable, usted puede concentrarse en los siguientes alimentos:.?
1. Frutas y Verduras - debe ser parte de cada comida y merienda. Son bajas en calorías. Las frutas y verduras son ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes. Elija las frutas y verduras más oscuros; que contienen más de las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Estas frutas y verduras son: brócoli, zanahorias, remolachas y bayas.
2. Los granos enteros - proporcionan hidratos de carbono de salud a su dieta. Carbohidratos no saludables, como la harina blanca, arroz blanco y papas, pueden causar picos en los niveles de azúcar en sangre y los niveles d