¿Sabía usted que usted puede mejorar en gran medida su digestión sin adoptar una dieta de alimentos crudos 100% y sin tener que renunciar a los alimentos cocinados?
Todo lo que tienes que hacer es tomar estas dos pasos:
# 1: Comer más fibra
Todo el mundo sabe lo importante que es la fibra en su dieta. Es absolutamente vital para una digestión saludable carente de estreñimiento, las hemorroides y la diverticulosis.
Pero ¿sabía usted que la fibra también se ha relacionado con la prevención de varios tipos de cáncer (especialmente cáncer de colon) y las enfermedades del corazón, que es el número primera causa de muerte en Estados Unidos?
¿Y usted también sabe que la fibra es necesaria para la pérdida de peso saludable también?
* Cómo comer más fibra *
Cuando digamos comer más fibra, no me refiero a hacer estallar los suplementos de fibra o cuencos derribo de salvado.
Me refiero a la incorporación de más productos frescos, especialmente frutas y verduras de hoja verde licitar, en su dieta. A diferencia de los suplementos y los granos de cereales, productos crudos es delicioso, nutritivo y lleno de fácil de digerir la fibra soluble.
Y usted puede añadir fácilmente más frutas y verduras en su dieta simplemente comenzando cada comida con tanto fruta cruda como usted cuida y que tiene una gran ensalada con su cena
# 2:. Coma menos grasa
La mejora de la digestión no es sólo acerca de comer más frutas y verduras.
De hecho, muchas personas encuentran que su digestión en realidad empeora después de comer un montón de fruta rica en fibra.
¿Cuántas veces has oído a alguien quejarse de gases, hinchazón, o incluso "las carreras", después de un desayuno completo de fruta?
Esto es donde el paso número dos (nunca mejor dicho) entra en acción. Es necesario limitar la ingesta de grasas si realmente quieres ver a tu digestión mejorar.
Eso es porque la grasa tarda mucho más tiempo para su cuerpo para digerir que los hidratos de carbono.
Y cuando es grasa cocinada rancia que ha sido mal combinado con el azúcar y los alimentos ricos en proteínas, este proceso lleva más tiempo.
Cuando usted come una comida grasa cocinada típico para la cena y luego sigue que con un desayuno de frutas del mañana siguiente, el sistema todavía está trabajando en su comida de la cena de digestión lenta. En lugar de pasar a través de su sistema digestivo fácil y rá