Cómo comer sano es bueno para You

e energía inestables. Los granos enteros incluyen trigo integral, arroz integral y cebada. 3. Las grasas saludables - Incluir alimentos ricos en grasas omega 3. Estos pueden incluir el salmón, las sardinas, el maíz y las nueces. También puede obtener grasas saludables de aguacates, aceite de oliva, frutos secos y semillas de calabaza. 4. Calcio - se utiliza para mantenerse huesos fuertes y sanos. Usted puede obtener el calcio de la leche, las verduras verdes y frijoles (negro, pinto, riñón, etc.)

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¿Cuál es la mejor manera de hacer compras para la Alimentación?

Cuando la compra de alimentos, usted puede:

1. Haga una lista - Anote los objetos que necesites. Si tiene tiempo, revise la lista de nuevo. Una lista le mantendrá en pista en la compra de lo que necesita, y una lista le mantendrá de comprar las cosas que no necesitas. 2. Planee sus comidas - Usted puede planificar sus comidas para la semana. De esta forma, la lista refleja sus planes. Mediante la planificación de sus comidas, no se va a comer la mayor cantidad, y que va a comer sano. 3.

Keep It Simple - Las comidas no tienen por qué ser complicado. Puede empezar con cosas pequeñas, y luego construir una alimentación saludable a través del tiempo.

Usted puede comer sano, también!

Comer sano es bueno para usted. Mediante la eliminación de sal, azúcar y grasa, usted está en su manera de comer sano. Por la adición de frutas y verduras, granos enteros, grasas saludables y de calcio, puede agregar energía a su rutina. Mediante la planificación de sus comidas, usted puede asegurar una alimentación saludable para las semanas venideras.

Buena suerte!