Mental. Todo está en tu mente. Recuerde que la base de la pérdida de peso es no perder músculo, sino centrarse en la pérdida de grasa. Especialmente grasa alrededor del abdomen plantea riesgos para la salud que pueden conducir a la presión arterial alta y enfermedades del corazón desde el principio en su vida. Tenga cuidado de su cuerpo, su el único que have.Now antes de entrar en la áspera y dura de la pérdida de peso, debemos entender que todos podemos perder lo que hemos ganado. Todos podemos decidimos dejar que la Vía Láctea y Snickers (Aunque es difícil!).
Si creemos que podemos hacer algo, y nos esforzamos hacia ella, poner todo nuestro esfuerzo en el, podemos hacerlo. Ahora, yo pido que usted fija su mente en el patrón que usted puede hacer esto. Cuando haya terminado con su primera semana de dieta y ejercicio, quiero que usted piensa que usted puede hacer esto. Pero escuchaba atentamente mis advice.You no están a dieta. Olvídese de la dieta de la palabra. Quiero que cambie su forma de pensar, quiero que usted tome una decisión que altera la vida.
Crear un horario, organizarse.
Organización sólo le puede ayudar, "El que no puede planear, planea fallar." Debe crear una cierta hora de la verdad que es adjudicar la mesa para poder comer, y para cuando se desea hacer ejercicio. Antes de entrar en cómo las dietas deben organizarse y cuándo o qué entrenamiento, debemos crear un plan. Sé que muchos, incluido yo mismo, han largos días y algunos espontánea. Sin embargo, esto no debe impedir su progreso, pero sólo que sea más difícil. Siéntese y realmente centrarse en su horario.
Averigüe cuándo es un buen momento para despertar (el dormir es esencial para su cuerpo para descansar y rejuvenecer, y que no le gusta dormir?). Averigüe el momento adecuado para comer después de su cardio, entonces cuando usted tiene la clase o la necesidad de ir a trabajar. Averigüe cuándo es el tiempo de la cama de costumbre, y el deslizamiento en el tiempo para la diversión, así como discotecas o ir al bar.
La dieta es clave. Puede correr 5 millas al día, pero si pierdes en Strawberry Daiquiri de y Little Debbie no va a hacer ningún bien.
Comience por analizar lo que es bueno y lo que has hecho en el pasado que ha dificultado su pérdida de peso. No se salte las comidas, y no excederse. Siga estas reglas simples para ayudar en la pérdida de peso, el resto depende de los alimentos usted.Lleve ricos en prote