El siguiente!
Killer Consejo N º 4. Identificar Etapa Tu Stalled la pérdida de peso del Programa y Spur usted mismo Adelante.
Este consejo asesino puede ser un poco tirón. Usted probablemente se pregunta lo que quiero decir con ello.
Me refiero a que sólo debe usar el sentido común! Cambio de hábitos poco saludables implican seis etapas predecibles (más detalles en los escenarios está disponible bajo petición), los investigadores han encontrado. Si puede identificar la etapa en que se encuentre, usted puede tomar medidas para estimular a ti mismo hacia adelante. Si usted ha tratado de bajar de peso antes, sin éxito, piense en su historia la dieta, qué estrategias ayudaron (en términos de planes alimentarios, programas de ejercicios y enfoques de comportamiento), y que no lo hizo.
Ahora que es lo más cercano a la magia como usted encontrará. No lo es?
Mueve a lo largo, vamos a anclar nuestro artículo en el número de punta asesino de cinco y la investigación más de la punta.
Killer Sugerencia No.5. Mantenga un diario de comida.
me dejó una pista sobre un pequeño consejo. Para asegurarse de que sus hábitos alimenticios mantenerse en el camino, mantener un diario de alimentos. No sólo puede servir como una revisión de la realidad cuando se empieza a alejarse, pero aumenta su conciencia de lo que usted pone en su boca porque te hace responsable.
Cree, usted no necesita un Ph.D. entender y aplicar esta!
En resumen, permítanme decir brevemente lo que cualquier observador peso sabio debe hacer y la práctica antes de iniciar un programa de pérdida de peso ambiciosa. En primer lugar, dar la debida importancia a las directrices de dieta y ejercicio. En segundo lugar, recuerde que debe seguir con un bajo contenido de grasa, dieta baja en calorías y ejercicio. En tercer lugar, seguir estudiando y aplicar nuevas y mejores tácticas para la pérdida de peso permanente. Por cuartos.
identificar la etapa de su programa de pérdida de peso se estancó y desde allí continuar para impulsar a ti mismo hacia adelante. Y, finalmente, mantener un diario de alimentos. ¡Fácil de recordar! ¿No es ella.
En conclusión, debo decir esto sin dudas y vacil