Peso deficitaria hábitos generales
1- sueño 06.08 horas del día para que su cuerpo está completamente relajado y no estresados. También ayuda si hace ejercicio.
2- Bebe cantidad adecuada de agua .Generally 6-8 vasos de agua es necesaria pero puede variar de persona a persona.
3- Trate de ser lo más activo como pueda. Juega con los niños, usar las escaleras, caminar pequeñas distancias, utilizar las bicicletas.
4- involucrar a su familia en su programa de pérdida de peso.
Comparte los pequeños hitos que lograr con ellos
La pérdida de peso -. Comer consejos
1- Comer más a menudo, pero en pequeñas porciones. Cinco comidas pequeñas al día es mejor que tres más pesados.
2- Manténgase alejado de harina blanca y el pan blanco. El azúcar, refrescos y la mantequilla debe ser evitado.
3- Incluir alimentos fibrosos en su dieta. También disminuye las posibilidades de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.
4 Sustituya los aperitivos normales por los más sanos. Frutos secos, frutas y verduras son excelentes.
5- El té verde se ha encontrado para ser útil para las personas que quieren perder peso. Se aumenta la tasa de metabolismo del cuerpo.
ejercicios Peso deficitaria
1- La ecuación básica para perder peso es reducir la entrada de calorías y aumentar la producción de calorías. El aumento de su nivel de actividad física lo hace por usted.
2- Hacer ejercicios aeróbicos, como correr, trotar o andar en bicicleta son una gran manera de aumentar su tasa de metabolismo. 30-40 minutos de ejercicios aeróbicos 5 veces a la semana es suficiente.
3 Incluya el entrenamiento con pesas en su programa de ejercicio, ya que construye el músculo y quema grasa.
La pérdida de peso toma tiempo por lo que uno tiene que ser paciente y no perder la esperanza rápidamente. Persistir con su programa de pérdida de peso y un día que sin duda lograrlo.