Si usted es una de esas personas, es imprescindible buscar una solución a su insomnio, ya que puede un día ser una causa de la infelicidad y finalmente una enfermedad. Lo que puede ser un factor de los trastornos del sueño es a veces vinculado a la alimentación. Algunos alimentos pueden contener ingredientes que perturban el equilibrio hormonal de la persona. Si usted piensa que sus problemas de sueño están relacionados con su dieta, trate de hablar con un nutricionista o su médico.
Pero también se puede empezar por señalar uno o más días de lo que come y los momentos en los que usted come. Haga una lista de todos los alimentos que se consumen normalmente, incluyendo bebidas. De esta manera, usted encontrará los que son responsables de la falta de sueño. Aquí está una lista de algunos de estos alimentos: 1. Comer demasiado, especialmente por la noche, puede ser suficiente para impedir el sueño. De hecho, la principal causa de insomnio más a menudo proviene de una mala alimentación.
Añadido al consumo excesivo de alimentos, especialmente en la noche antes de acostarse no ayuda. La digestión es activo, se impide que el cuerpo de reposo. Los expertos dicen que cuando una persona ha comido demasiado, su estómago sufrirá una digestión muy lenta. Demasiada comida altera el sistema digestivo y puede causar ulcers.2. Evite los alimentos que contienen mucha grasa. Los especialistas son dieta formal de grasa puede causar problemas estomacales graves y no facilitar la digestión. Cuando uno quiere dormir bien, comer pequeñas cantidades en la noche es la solution.3 más eficaz.
Alimentos demasiado picantes o ácidas causan insomnio. De hecho, usted puede sufrir de acidez estomacal y no aceptar la mentira. Como resultado, usted no será capaz de reducir el sueño y dormir hasta el final de su digestión. Esto puede retrasar tu noche de alrededor de 2 a 8 hours.4. El exceso de alcohol mata el sueño. Algunas personas dicen que el alcohol ayuda a dormir mejor, pero lo contrario puede ocurrir en el largo term.5. Los alimentos que contienen cafeína son, obviamente, debe evitarse antes del anochecer.
Si usted es propenso al insomnio, evitar los alimentos y bebidas que contienen cafeína. Café, chocolates, refrescos y algunos tés pueden interrumpir su sueño. Los remedios simples, como los que están abogando le impedirá llegar a las drogas. Si usted es incapaz de reducir el alcohol, estimulantes, pesado y las comidas grasosas, hay una fuerte probabilidad de que usted tiene un d