Usted es un gran gourmand, que le causó un grave incremento de peso. Usted hace cualquier cosa por una porción de carne con patatas fritas y un pastel de chocolate? Usted quiere engañar a su aumento del apetito, pero no tienen ni idea de cómo? Le diremos!
Un estudio realizado en el Reino Unido llegó a la conclusión de que los suplementos de fibra soluble inducen rápido la sensación de saciedad. Los científicos británicos creen que además de la pérdida de peso, la fibra soluble ayuda a bajar el colesterol en sangre.
En el estudio, los participantes que tomaron suplementos de fibra durante 16 semanas se perdieron aproximadamente 4 kg que otros obesos que no tomaron. Afirmaron que estos suplementos han hecho que se olviden de hambre y les ayudó a evitar picar entre comidas.
Los autores del estudio dicen que los suplementos de fibra son bien tolerados, pueden ser utilizados con éxito en el alivio de los síntomas de la obesidad y las enfermedades cardiovasculares .
Fibras dietéticas insolubles en los últimos años se asociaron con un menor riesgo de obesidad y diabetes, pero el mecanismo por el que trabajan no estaba científicamente probado, pero sólo asumieron.
Olvida el hambre con la fruta y líquidos
Tome muchos líquidos, preferiblemente agua o limonada. Consumir antes de las comidas 250 ml de agua, se come menos. También, de frutas, especialmente manzanas y plátanos, que son muy abundantes y de bajo contenido calórico.
Es importante comer despacio y morder un poco de fruta o manzana preferido porque va a producir una sensación de saciedad.
El té verde es bueno para ambos sabor y por sus propiedades antioxidantes, y el efecto de la grasa fusión . Es ideal para las dietas de pérdida de peso, pero si no te gusta el sabor o puede utilizar cualquier tipo de té, con la condición que es sin azúcar.