Dieta y Ejercicio Consejos Para Ocupado People
Fitness expertos recomiendan un mínimo de 20 a 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana. Incluso la cantidad mínima recomendada de ejercicio puede mejorar drásticamente su salud, le dará más energía y reducir el estrés.
Utilice los siguientes consejos para incorporar el ejercicio en su día, si usted está en casa o en el trabajo.
En Casa
Prepare sus propias comidas en vez de pedir para llevar. No sólo va a quemar calorías de cocina, también puede asegurarse de que utiliza ingredientes saludables y tamaño de las porciones límite.
Guarde su televisor a distancia para que usted tiene que levantarse para cambiar de canal. También puede intentar estirar o hacer aeróbicos mientras ve la televisión.
Limpie la antigua usanza. Fregado vigoroso, fregar y quitar el polvo puede quemar calorías y desarrollar los músculos de la misma manera como el ejercicio "real".
Si usted tiene un patio, use un handmower u otras herramientas de mano cuando la jardinería.
Tome sus mascotas para largos paseos en lugar de simplemente dejarlos fuera.
Usted ambos se benefician del ejercicio añadido, el aire y el tiempo fresco juntos.
Juega con tus hijos fuera en lugar de ver películas o jugar juegos de video. Ningún niño se va a rechazar la oportunidad de jugar a la mancha o tirar al aro con mamá y papá, y se obtiene el ejercicio de arranque.
A pie de la tienda de la esquina en vez de manejar, y caminar lo más posible al ejecutar mandados.
en el viaje
Si usted vive lo suficientemente cerca, caminar al trabajo.
Incluso si es sólo una milla de distancia, un paseo a paso ligero por trayecto puede contar como su ejercicio diario.
Si usted vive un poco más lejos, considere andar en bicicleta al trabajo. El ciclismo es una de las actividades de ejercicios más beneficiosos, gratificante y divertido. Si usted lo hace una parte de su viaje diario al trabajo, se llega a trabajar con energía y será capaz de quemar el vapor en el camino a casa.
Si pie o en bicicleta no es una opción, utilice el transporte público. Va a hacer algo de ejercicio caminar hacia y desde las paradas.
También ahorrará dinero, reducir el kilometraje de su coche y promover un medio ambiente más limpio.
Si tiene que conducir, aparcar a pocas cuadras de distancia, o al menos en el extremo más alejado de la gran cantidad de obligarse a caminar más.
En el traba
