Si usted come en restaurantes, mirar por encima de los elementos de menú con cuidado para tomar decisiones saludables. Ya se trate de llevar de salida o en un patio de comidas, cafetería de la oficina o restaurante de brazos caídos, hay decisiones inteligentes en todas partes. Estos son algunos consejos para ayudarle a comer de manera saludable cuando se come fuera. • Si usted está planeando una comida especial restaurante durante la noche, tienen un ligero desayuno y el almuerzo.
• términos de menú que pueden significar más grasa y calorías incluir bateador frito, panfried, mantequilla, crema, crujiente y empanados. Elija estos alimentos sólo ocasionalmente y en pequeñas porciones. • Evite comer pan, papas fritas y otras cosas que se ofrecen antes de que llegue toda su comida. Mantenga los hasta su comida se sirve para mantener las calorías bajo control. • Ordene la porción regular o de tamaño infantil. Porciones-Mega tamaño probablemente son más de lo necesario. Para una comida más ligera, pedir un aperitivo en vez de un plato principal.
• Está bien hacer pedidos especiales; simplemente mantenerlos simple. Por ejemplo, usted puede pedir una patata o el lado de ensalada al horno en lugar de papas fritas o la solicitud de posible sin mayonesa o tocino en su sándwich o salsas y aderezos servido en el lateral. • Divida su orden. Comparte un sándwich extra-grande o plato principal con un amigo o llevar media casa para otra comida. • Impulsar la nutrición en todo tipo de sándwiches, añadiendo rodajas de tomate, lechuga, pimiento u otros vegetales.
• Una papa al horno ofrece más fibra, menos calorías y menos grasa que las papas fritas si se salta la crema agria y la mantequilla. Inicio su patatas con brócoli y una pizca de queso o salsa. • En lugar de papas fritas o chips, elija una ensalada, frutas o patatas al horno. • En la tienda de sándwiches, elija carne de res magra, jamón, pavo o pollo en pan de grano entero. Pida mostaza, salsa de tomate, salsa o para untar bajos en grasa. Y no se olvide de las verduras! • Disfrute de comidas étnicas como salteado chino, el vehículo del pita rellenos o fajitas mexicanas.
Ir fácil en la crema agria, queso y guacamole. • En la barra de ensaladas, pila en los oscuros frondosos verdes, zanahorias, pimientos y otras verduras frescas. Leer menús de los restaurantes cuidadosamente en busca de pistas a la grasa y calorías contenido. Algunos menús de los restaurantes pueden tener una sección especial para las opciones "sa