1. Cómprate una escala
La mayoría de la gente le dirá que usted no debe pesarse con demasiada frecuencia, porque se corre el riesgo de tropiezo en figuras. Pero si usted no pesa, ¿cómo saber qué progresos ha realizado? Coge una alta precisión balanzas electrónicas, indicando incluso cientos de gramos. De esta manera, usted sabrá incluso si sólo suelta le permite decir, la mitad de kilo, y esto le dará una motivación extra.
2.
Pegar fotos en un refrigerador
Si quieres volver al peso de la juventud, busca una foto de usted en ese momento y pegarla en su refrigerador por uno más reciente. La diferencia entre cómo se utiliza para buscar y cómo te ves motivará a mantenerse alejados de su refrigerador.
Durante la dieta que usted puede tomar más tiros periódicamente para ver que el progreso, pegándolos al lado de los otros.
3. Hay que acostumbrarse a la comida de dieta
Las sopas y ensaladas son su mejor aliado en la lucha contra el peso.
Pero si usted no es el tipo que ama a una ensalada o sopa, probablemente será difícil en las primeras semanas de tratamiento. Así que empieza a acostumbrarse a partir de ahora, experimentando con diferentes recetas. La dieta es mucho más fácil cuando usted come algo que te gusta.
4. Haga un plan
Si usted no puede planear es como usted planea fallar. Piense de ahora en adelante, cuando se tiende a comer cosas prohibidas y encontrar estrategias para burlar a su apetito.
Si lo haces excesos al mediodía, cuando el hambre te lleva a la panadería de la esquina, que significa que usted necesita un paquete de todos los días. ¿Qué podrías poner en él? Si se vacía la nevera significa cada noche que usted tiene que comer más durante el día. Haga un plan para cada situación en la que se podía ir mal.
5. Anuncie sus parientes cercanos
Si usted está acostumbrado a comer mucho en compañía de amigos hambrientos, es claro que debe ser notificado de sus planes. Dígales que usted está realmente decidido a bajar de peso y que necesita su ayuda.
Así que ni siquiera estar en broma invitado a un enorme pastel. Y quién sabe, tal vez incluso convencer a alguien que lo acompañe. Dieta de los dos es más eficiente y fácil de mantener
6. Llenar la nevera
Para bajar de peso no debe vaciar la nevera, pero a llenarlo, pero con alimentos saludables:. Verduras, fruta, yogur, semillas y nueces. Así que cuando usted se siente la necesidad de crunch algu