Al igual que todas las partes de nuestro cuerpo, necesita ser alimentado, así nuestros ojos. La mayoría de nosotros sabemos que las vitaminas son importantes para la salud, pero ¿sabía usted que hay nutrientes específicos que pueden ayudar a mantener una visión saludable e incluso mejorar la función visual, así
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Estos son algunos nutrientes esenciales que pueden promover una visión saludable , mejorar el rendimiento visual y puede reducir la aparición de ciertas enfermedades de los ojos.
Si constantemente estamos consumiendo un suplemento multivitamínico, estamos en el camino correcto, no sólo para la buena salud, sino a buena vista así como. Los estudios han demostrado que el uso a largo plazo de las multivitaminas, vitaminas del complejo B speficially tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y B12 y suplementos de vitamina A se asoció con una reducción de las cataratas de prevalencia. Otros nutrientes que se encuentran en un complejo multivitamínico que tienen beneficios potenciales para el glaucoma incluyen la vitamina B12 y el magnesio.
Otro nutriente que es importante para los ojos es el zinc. El zinc es un oligoelemento esencial que juega un papel vital en el suministro de vitamina A desde el hígado hasta la retina. El zinc está muy concentrado en el ojo, sobre todo en la retina y la coroides que una deficiencia de zinc puede dar lugar a condiciones tales como problemas de visión y cataratas nublados.
El zinc también han demostrado que ayuda a las personas con degeneración macular asociada a la edad (AMD) o experimentar etapa temprana de AMD. El Instituto Nacional del Ojo recomienda 40-80mg de zinc al día.
Busque un multivitamínico que tiene todas las vitaminas y minerales necesarios en combinación con antioxidantes y carotenoides para apoyar la salud ocular. Los antioxidantes básicos - La vitamina A, C y E
La vitamina A, C y E son antioxidantes que ayudan a proteger los ojos contra el daño. Estos antioxidantes ayudan a promover capilares saludables y apoyar la salud de los vasos sanguíneos en los ojos. La vitamina A puede ayudar a prevenir las cataratas se desarrolle como deficiencia de vitamina A puede conducir a la ceguera.
La vitamina C y E se han asociado en estudios con retraso de AMD. Un estudio encontró que las mujeres que utilizan la vitamina C durante 10 años o más experimentaron una reducción del 64% en el riesgo de cataratas. La vitamina C también pued