La vitamina C tiene que ser la vitamina más ampliamente conocido en estos días. No es sorprendente, ya que el cuerpo necesita vitamina C para más de 300 funciones.
De hecho, la vitamina C se ha demostrado para ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades graves. Sin la vitamina C que el cuerpo no sería capaz de curarse a sí mismo tampoco. Esto es debido a que la vitamina C es vital para la formación de colágeno.
Cada vez que una persona tiene un corte o una lesión es el colágeno que ayuda a reparar el daño y sin la suficiente vitamina c esto sería casi imposible. El colágeno tiene una multitud de funciones en el cuerpo, incluyendo el mantenimiento de los órganos en su lugar, y no sería capaz de hacer esto sin la suficiente c vitamin.The c vitamina es también un antioxidante para el cuerpo y ayuda a otras vitaminas y minerales para ser absorbidos mejor. El ácido fólico y hierro, por ejemplo, necesitan la vitamina C para maximizar su utilidad.
Cuanto más vitamina C que el cuerpo tiene, mejor es su defensa contra los resfriados y otras enfermedades comunes y la vitamina C puede no impedir que una persona que coge un virus, pero sí ayuda a acelerar el proceso de recuperación.
Hay c vitamina en casi todas las frutas y verduras, pero algunos tienen mucho más alto contenido de vitamina C que otras. Arándanos y melones tienen un alto contenido de vitamina c. De hecho, las frutas tropicales tienen las cantidades más altas de vitamina c de todas las frutas.
Los pimientos picantes se encuentran entre las fuentes más ricas de la vitamina C cuando se trata de verduras. Cuanto más caliente esté el pimiento, mayor es su contenido de vitamina c es. Por desgracia, la vitamina C es soluble en agua así que muchas verduras pierden su eficacia como proveedor ac vitamina si se hierven durante mucho tiempo. Revuelva freír verduras o vapor rápidos asegura que más de su contenido de vitamina C es retenido.
La cantidad diaria recomendada de vitamina c se obtiene fácilmente de comer cinco porciones de frutas y verduras al día si se consumen crudas o cocidas rápidamente.
Los suplementos de vitamina C son muy útiles para asegurar que las personas obtienen suficiente vitamina c . Sin embargo, con una dieta equilibrada es probable que sea suficiente la cantidad de vitamina C que el cuerpo recibe.
Sin embargo, si una persona comienza sentirse cansado o letárgico entonces ac suplemento de la vitamina ayudará a superar