Hay miles de variedades de ciruelas que están disponibles en todo el mundo, que van en colores como el rojo, azul y negro, púrpura, amarillo, verde o ámbar. Las ciruelas se cree que se originó en Asia y desde entonces han crecido en todo el mundo. Las ciruelas son una muy buena fuente de vitamina C. También son una buena fuente de vitamina A, vitamina B2 y potasio. Además, las ciruelas son una buena fuente de fibra dietética.
Comer tres o más porciones de fruta al día puede reducir en alrededor de un tercio el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de pérdida de visión en los adultos mayores. Comer ciruelas también reduce las posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca en el largo plazo. Ciruelas tener ciertos productos de limpieza que mantienen la sangre pura y también previenen las complicaciones del corazón.
Ciruelas tienen alto contenido de vitamina C, lo que significa que ayuda a proteger contra las condiciones de salud como el asma, el cáncer de colon, la osteoartritis y la artritis reumatoide. Son una buena fuente de fitonutrientes únicos llamados ácido neochlorogenic y clorogénico. Estas sustancias son especialmente eficaces en la neutralización de un oxígeno particularmente destructiva radical anión llamado radical superóxido, y también ayudan a prevenir el daño a base de oxígeno a las grasas, tales como las grasas que comprenden una porción sustancial de nuestras células cerebrales o neuronas, el colesterol y los triglicéridos circulantes en nuestro torrente sanguíneo, o las grasas que componen las membranas de nuestras células.
El consumo de ciruelas ayuda en la producción y la absorción de hierro en el cuerpo, lo que conduce a una mejor circulación de la sangre en el cuerpo, que además conduce a el crecimiento de los tejidos sanos. El consumo regular de ciruelas evitará la degeneración macular y cualquier otra infección del ojo en el largo plazo. Sus ojos estarán sanos y fuertes durante mucho tiempo y tambi