Sin embargo, si usted está en otro tipo de prescripción o drogas, no consulte a su médico antes de consumir estos nutrientes
~ Calcio -. El calcio es el componente principal de los huesos y los dientes. Es esencial para el crecimiento en los niños, y ayuda a garantizar la contracción muscular eficiente y coagulación de la sangre. También es útil para disminuir la presión arterial. Nuestros cuerpos utilizan calcio para ayudar a nuestros corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente.
Nuestros cuerpos no pueden hacerlo de calcio auto así, tenemos que obtener de los alimentos que tomamos. Cuando comemos alimentos ricos en calcio el calcio entra en nuestra sangre y se lleva a los órganos para realizar el trabajo que se necesita. El calcio adicional que comemos se almacena en los huesos y cuando hay deficiencia de calcio de los alimentos, el cuerpo tomará el calcio de nuestros huesos para satisfacer sus necesidades. Investigaciones especula que con el consumo de la cantidad adecuada de calcio nos hace sentir llena, por lo tanto, no vamos a comer más.
La mejor cantidad a consumir es de 1.000 mg de citrato de calcio al día, divididos en 2 dosis, ya que nuestro cuerpo no puede absorber más de 500 mg a la vez
~ Vitamina C -. Le ayuda en el fortalecimiento de nuestras encías y los músculos. La vitamina C se encuentra en las frutas cítricas como las naranjas, también ayuda en la curación de heridas. Nos permite vencer las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina C, además de los cítricos son: tomates, el brócoli, la col y las fresas.
Los investigadores encontraron que los deportistas tienden a quemar más grasa cuando consumen 500 mg de vitamina C en forma de píldora todos los días durante un mes que los que no consumen en absoluto
~ Vitamina D -. Esto también se conoce como la vitamina del sol, y trabaja en el fortalecimiento de los huesos y los dientes. También ayuda en la absorción de calcio que necesita el organismo. Si nuestro cuerpo se ve privado de esta vit