¿No tu mamá siempre te dijo que ponerse de pie? Vamos a partir de un punto de vista deportivo voy a decir por qué
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El desarrollo de equilibrio postural es simplemente realizando ejercicios que trabajan para mantener el cuerpo en un estado óptimo equilibrado. Este es un concepto clave para maximizar la fuerza y la prevención de lesiones.
El cuerpo es un sistema de palancas Es importante entender que el cuerpo es un sistema de palanca controlada por los músculos que levantan y bajan las palancas.
Es importante que los músculos que mueven estas palancas están equilibradas desde un lado de la palanca a la otra. De lo contrario, el resultado será similar a dos niños que consiguen en un lado de un balancín, mientras que sólo hay un chico en el otro lado! Puedes adivinar lo que sucede. El cuerpo fue diseñado para tener un equilibrio con las articulaciones de los tobillos, las rodillas, las caderas, los hombros y la cabeza todo apiladas una encima de la otra. No debe haber ninguna inclinación excesiva o tirar hacia delante, hacia atrás o de lado a lado.
El cuerpo no funciona bien cuando esta alineación de las articulaciones no está en sincronía. El cuerpo me lleva de nuevo al ejemplo subibaja. Si un lado del cuerpo tiene músculos más fuertes o más estrictos que se tire el otro lado hacia ella. Esto hará que los músculos opuestos a convertirse apretado y débil debido a constantemente trabajando para tirar de las palancas del cuerpo a su estado natural de ser hacia arriba y hacia abajo.
Al tener una comprensión de lo que los músculos se oponen entre sí, y lo que es un músculo tenso o débil es que pueden fortalecer y estirar los músculos del cuerpo en consecuencia para crear el equilibrio postural. Si no está educado lo suficiente sobre este tema intente visitar un quiropráctico, masajista informado o ART (Active Release Technique) practicante. Músculos débiles comunes se encuentran en zonas de la espalda superior como los romboides, trapecio inferior, infraespinoso y redondo menor.
Otros músculos débiles están en el cuello posterior, glúteos, los isquiotibiales, rotadores de la cadera y los músculos de la cadera exterior como el glúteo glúteos y la banda de TI. Músculos tensos comunes son el pecho, y muchos de los músculos de las caderas. Muchos de estos problemas se pueden borrar y se convirtieron en fortalezas mediante el uso de un ejercicio correctivo y flexibilityPreventing lesiones e incrementar la fuerza Mediante la incorporación de e