Maximizar Entrenar mediante la mejora postural Balance

jercicios de estiramiento y correctivas que pueden prevenir muchas lesiones y, de hecho más fuerte. Debilidades pueden convertirse en realidad fortalezas y ayudar a los músculos más fuertes para empujar o tirar más difícil debido a que no están luchando entre sí. Otra razón de su fuerza mejorará al convertirse muscularmente equilibrada es que el cuerpo se protege de forma natural los movimientos que involucran a los músculos débiles.

Por ejemplo, un lanzador de béisbol no puede darse cuenta de que su cuerpo no va a tirar tan duro como pudo porque hay músculos débiles en el manguito de los rotadores atrás y superior. Al fortalecer estos músculos del cuerpo reconocerá más de un balance y darse cuenta de que está bien para lanzar un lanzamiento rápido porque la fuerza del movimiento hacia adelante no se rasgará los músculos del manguito rotador de la espalda superior y el hombro. Esto también se ha demostrado para los atletas que quieren press de banca de peso máximo.

Músculos superiores de la espalda débiles no permitirán que un atleta para permanecer en la posición de poder hombro hacia atrás necesario para mantener un rango más corto de movimiento que ayuda a un gran banco de prensatelas. Los músculos débiles de la espalda superior no pueden contener los omóplatos para reducir al mínimo la distancia de la barra de tocar el pecho y en la extensión completa del movimiento. Esto aumenta el rango de movimiento y hace que el cuerpo tiene que empujar el más para terminar el movimiento.

Una espalda fuerte que ayuda en un rango más corto de movimiento es un factor muy importante para ser un buen banco de prensatelas. Como un entrenador que he visto muchos atletas aumentan su press de banca con una rutina especializada para fortalecer los músculos de la espalda superior. Hicieron esto durante 4-6 semanas y no realizaron ningún press de banca. Luego, después de la formación correctiva su press de banca máxima se disparó dramáticamente

Por:. Entrenar