La vitamina D es probablemente único en el que el cuerpo humano tiene la gran mayoría de los del sol y no de nuestra dieta, como la mayoría de la gente asumiría. Es por ello que debemos tratar de salir más en el invierno, y obtener un poco de ese sol ilusorio. La prensa se ha producido una gran cantidad de información negativa sobre más de exponernos al sol. Pero que realmente necesitamos una cierta cantidad de luz solar para obtener la vitamina D necesaria para mantenerse sano.
Usted no tiene que estar en el sol durante horas para conseguir la cantidad adecuada de vitamina D, que sólo tiene un corto tiempo, e incluso sólo diez minutos diarios sería suficiente sin hacer ningún daño a la piel, a causa de los rayos dañinos del sol.
El objetivo principal de la vitamina D es ayudar al cuerpo en la extracción y gestión de la cantidad de calcio que obtenemos de los alimentos que comemos. La mayor parte del calcio ayuda a darnos buenos dientes y huesos sanos y también se requiere calcio para ayudar a los músculos especialmente los músculos del corazón se contraigan.
La razón por la que siempre tenemos las cantidades necesarias de calcio en la sangre se debe a la vitamina D. También ayuda a las defensas del cuerpo para luchar contra la enfermedad; también se cree que podría incluso ayudar en la reducción el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer.
Hay un tipo de vitamina D que se crea debajo de la piel llamado D3. Este se forma cuando los rayos del sol reaccionan con un tipo de colesterol que es normalmente bajo la piel de todos modos.
Se cambia a un tipo más vigorosa de la vitamina D en el hígado y luego se distribuye por todo el cuerpo a que cada vez se requiere. Un cierto porcentaje se queda en los riñones y el hígado que ayuda en la reabsorción del calcio de la sangre. Lo que queda de la vitamina D va a los huesos y ayuda a almacenar el calcio. También va a los intestinos lo que ayuda a la absorción del calcio de los alimentos que comemos.
Aunque la mayor parte de la vitamina D que necesitamos principalmente proviene de la luz ultravioleta del sol, algunos de los alimentos que comemos tienen una cierta cantidad de ellos. Este tipo se llama D2 y tiene los mismos usos que otras vitaminas D. La mayoría de los suplementos de vitamina D en el mercado hoy en día se producen mediante el uso de la D2.
Espero que hayas encontrado el artículo anterior útil e interesante