La mayoría de las maneras efectivas para evitar la vitamina D3 Deficiency

de vitamina D de 155 gramos de salmón rojo. Otros peces grasos que usted debe incluir en su dieta incluyen la caballa, el atún, las sardinas del Atlántico y del Pacífico pescado de roca. Camarones, conchas verdes y otros mariscos son también ricos en vitamina D3.

Además de los pescados grasos y otros productos marinos, D3 vitamina también se puede encontrar en la leche, el queso, hígado de res, y la yema de huevo. También puede obtener esta vitamina de cereales para el desayuno fortificados D3 y los productos lácteos como el yogur y batidos de leche.

Durante los meses de invierno, también debe tratar de aumentar la ingesta de aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao. Estas son buenas fuentes de vitamina D3.

Obtener suficiente luz solar y comer los alimentos adecuados son dos de las mejores opciones que le ayudarán a prevenir la deficiencia de vitamina D3. Esta vitamina es importante para el buen funcionamiento de varios procesos del cuerpo. También es esencial para el buen desarrollo de los huesos.