Todo lo que usted come o bebe tiene un cierto número de calorías en el mismo. Eso no es una mala cosa. Estas son las calorías que consiguen transformar en la energía que su cuerpo necesita para funcionar normalmente. El problema surge cuando se está consumiendo más calorías que lo que necesita el cuerpo. Es por eso que las personas engordan a medida que crecen a medida que continúan a comer lo mismo pero reducir sus actividades físicas. Esta es la razón por lo que necesita estar al tanto de ver cuántas calorías están consumiendo en un día.
Así que ¿cómo se sabe la cantidad de calorías que se necesita en un día y lo más importante, ¿cómo se cuentan las calorías que uno está consumiendo realmente en un día? El número de calorías que usted necesita será diferente de persona a persona. Para alguien que no está involucrado en el trabajo físico pesado y tiene una vida muy sedentaria incluso 1200 calorías al día puede ser suficiente. Mientras que un luchador profesional se da el lujo de alimentar a su cuerpo casi 5.000 calorías al día, porque su profesión exige.
Así que usted tendrá que considerar cuántas calorías necesita quemar para funcionar bien en un día y luego alimentar a ti mismo en consecuencia. En un promedio de 1500 calorías para las mujeres y 1800 calorías para los hombres es ideal si usted está tratando de perder peso. De esta manera el cuerpo necesita para cavar en la reserva de grasa que ya tiene y así quemar más calorías de las que consume. Naturalmente durante un período de tiempo que la reserva de grasa en el cuerpo se derretirá y también lo hará el peso extra que usted está llevando alrededor.
Para contar el número de calorías que consume cada día tendrá que registrar lo que todo lo que come y bebe durante todo el día. Usted puede mantener una pequeña libreta de notas con el propósito o punzón en los detalles de su teléfono móvil o incluso el uso de un dispositivo de grabación de voz para realizar un seguimiento de todo lo que come en el día. Al final del día lo que necesita para compilar toda la lista y luego agregar las calorías por lo que comió .. Ahora que tiene las calorías por artículo puede agregar todo para obtener su ingesta total de calorías durante el día.
Ahora compara la cifra con lo que debe consumir. Si se trata de la misma según se requiera, gran! si no se compruebe si es más o menos. Si es un poco menos sin problemas, pero si es más de lo que necesita para reducir las calorías que se consumen. La próxima vez que te voy a