> 3) Fish. Es bueno, pero limita el tipo de pescado que come debido a una mayor nivel de mercurio en algunos peces que puede causar daños en el sistema nervioso del feto. Atún blanco (albacora en conserva) y atún filetes generalmente tienen niveles de mercurio más altos que el atún claro enlatado. Otros pescados con alto contenido de mercurio son los tiburones, pez espada, caballa y blanquillo,. La FDA recomienda que usted come no más de 6 onzas por semana. También evite comer cruda o pescado crudo, ya que pueden estar contaminados con bacterias dañinas.
4) los alimentos crudos.
Evite comer pescado crudo y productos del mar, ya que pueden estar contaminados con microbios tales como Salmonella y E. Coli
Hamburguesa y filetes deben ser bien hecho. Embutidos deben recalentarse antes de que se comen.
Huevos, especialmente la yema, deben romperse y bien cocidos. Algunos aderezos para ensaladas, salsas y postres que contengan huevo crudo debe ser evitado. Estos incluyen el vestidor de César, salsa holandesa, mousse y tiramisú.
Evite el queso sin pasteurizar blandos como feta, queso de cabra, Brie, Camembert, queso azul, queso blanco, queso fresco y Panela. Quesos elaborados con leche pasteurizada son seguros para comer.
Evite los jugos no pasteurizados, leche y sidra de manzana.
Las frutas y verduras deben lavarse a fondo. Tenga cuidado con las verduras en barras de ensaladas. Ciertas verduras pueden estar contaminados con Salmonella, E. coli, Listeria y Toxoplasma.
5) Té de hierbas. No sabemos todavía el efecto sobre el niño.
Manténgase alejado de té de frambuesa, cohosh, el ginseng y el té verde. Estos pueden estimular las contracciones uterinas
6) patés refrigerados o pastas de carne debe ser evitado, ya que pueden estar contaminados con Listeria. Preparados enlatados son más seguros para comer.
7) Evite los alimentos mal envasados o almacenados. Cualquier alimento que ha estado en el conter durante más de dos horas ya no es seguro para comer.
Un vegetariano deben tomar suplementos para obtener los nutrientes que necesita, como la vitamina B 12, ácido fólico, hierro, zinc, calcio, magnesio, vitamina D, y una buena cantidad de proteína en cada comida.
Si usted ya había comido algunos de estos alimentos, no se preocupe, pero tratan de evitarlos durante el resto del embarazo.
