Es muy fácil caer en los malos hábitos alimenticios. Todos hemos hecho en algún momento u otro. Es como un efecto dominó; usted hace una cosa bien y todo lo demás lo mismo. Es como hacer ejercicio; que cae de la carreta y se tarda un poco más de esfuerzo y la actitud mental correcta para volver a. Comer los alimentos correctos aumenta la ingesta nutricional y, por supuesto, aumenta la energía, así como uno de bienestar mental y emocional.
Sí, hay un montón de grandes incentivos para comer derecho
SALMON:
El salmón es grande, ya que es rica en omega-3 los ácidos grasos y de bajo contenido de mercurio, que desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro (es decir; lactantes y niños pequeños) y función. Además, es esencial para el crecimiento y el desarrollo general del cuerpo
RIZADA:.
Kale es rico en vitamina A y C y baja en oxalato, que permite al cuerpo a absorber el calcio más fácilmente.
Esto es especialmente importante para la salud ósea en mujeres de todas las edades
YOGUR:.
yogur En general se sabe que tiene una mayor concentración de proteínas, zinc, vitamina D y calcio. También contiene cultivo de bacterias en vivo que ayuda en la digestión. Sin embargo, hay marcas que se han sometido a tratamiento térmico que mata estas bacterias. Por lo tanto, al comprar mirada yogur para las marcas que llevan el sello Cultura vivo y activo de la Asociación Nacional de yogur
ALMENDRAS:.
Las almendras son ricas en proteínas y fibra.
También es alta en grasas monoinsaturadas que se conoce para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Más aún, uno puñado de almendras es rico en vitamina E, que es un antioxidante que ayuda a proteger y reparar las células de los elementos y aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de cáncer
HUEVOS:.
< p> Egg es conocida por su calidad de proteínas y baja en calorías, que está clasificada por encima de la carne de soya. Escalfados o duro son generalmente la mejor manera de preparar un huevo para obtener el mayor valor nutricional de ella
LENTEJAS:.
Lentejas
son grandes porque son altos en fibra, hierro y También es bastante fácil de preparar. Son conocidos por reducir el colesterol y los niveles de azúcar en sangre
CONSEJOS Y ADVERTENCIAS:.
1. El color del huevo no cambia el valor nutricional.
2. Las lentejas se pueden mezclar en pasta, cocido en sopa y otras delicias para aumentar e