Cómo deshacerse de la grasa extra
La mayoría de las personas adquieren grasa en la dieta de comer alimentos ricos en proteínas, en la que está presente de forma natural, a través de añadiendo que cuando se cocina, y mediante el consumo de alimentos en los que no es muy obvio. Los estudios han demostrado que mientras que las grasas saturadas (de origen animal y algunos aceites vegetales) son perjudiciales, aceites de oliva y las grasas poliinsaturadas son beneficiosas
La grasa que se puede ver -.
En las aves de corral, cordero, cerdo, ternera o jamón, por ejemplo - debe bordeado antes de cocinar o comer. Grasas ocultas son los problemas más grandes - que son por lo general en los alimentos procesados, tales como tartas, pasteles, comidas rápidas, y muchas comidas congeladas y listas. Lea siempre las etiquetas de los alimentos preparados -. En cuenta el contenido de grasa y recordar lo que significa
¡Tienes que ser cuidadoso en la toma de decisiones.
Los alimentos que contienen grasas buenas - ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir la inflamación y disminuir el colesterol, los triglicéridos en particular - son el pescado azul, aceite de oliva y untar bajos en grasa y aderezos a base de aceites vegetales poliinsaturados. Todos contienen ácido linoleico, que trabaja con la vitamina E para proteger el corazón. Para reducir la ingesta de grasas malas, evitar el consumo de margarina, manteca de cerdo, papas fritas, donas y croissants.
Al restringir la ingesta de grasas saturadas y trans, se le ayudará a mantener su nivel en sangre de colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad , también conocido como colesterol malo) dentro de los límites normales. Niveles altos de colesterol, o hiperlipidemia, es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, que es un importante problema de salud para las mujeres como para los hombres.
Algunos productos pueden no necesariamente ser baja en grasa el contenido de grasa posible simplemente ser "reducida" en comparación con la versión normal del producto.
Compruebe los valores de calorías de una ración normal, y una baja en grasa. Los alimentos pueden se