Comprensión de los suplementos de culturismo
No hace falta decir que los culturistas y otros atletas tienen por encima de las necesidades nutricionales medias. A fin de mantener la construcción de músculo, los culturistas necesitan un alto contenido de proteínas, alta en calorías, nutritiva dieta rica. Aquí es donde los suplementos de culturismo entran en juego. Culturismo suplementos mejoran la recuperación de eventos y formación, ayuda a la construcción de la masa muscular y mejora el rendimiento general.
Tome nota, sin embargo, que los suplementos sólo pretenden ser usado en conjunción con una formación adecuada y una dieta nutritiva . Además, la mayoría de los culturistas hacen una distinción importante entre los suplementos y esteroides anabólicos. La diferencia es que los suplementos de culturismo están dirigidas a subsanar las deficiencias inevitables en la nutrición, mientras que los esteroides tienen la intención de cambiar los niveles de hormonas (principalmente testosterona) más allá de los límites naturales para mejorar el entrenamiento de resistencia.
Aquí está una mirada rápida a la más típica componentes de los suplementos de culturismo y sus funciones.
Proteína en
Las proteínas son esencialmente los bloques de construcción para el músculo y por lo general se toman inmediatamente después de hacer ejercicio o como un sustituto de una comida, y por lo general vienen en forma de un polvo. La ingesta de proteínas permite suficiente para el crecimiento y reparación del tejido muscular óptima.
Los tipos incluyen proteína de suero, la más común, que contiene altos niveles de todos los aminoácidos esenciales no producidos por el cuerpo humano. Proteína de la leche, o proteína caseína, es la más rica en glutamina, un aminoácido que ayuda en la recuperación y se absorbe durante un tiempo más largo. La proteína de soja contiene todos los aminoácidos esenciales y es una gran alternativa para los vegetarianos. Proteína de clara de huevo es una proteína libre de lácteos y semillas de cáñamo contiene proteína completa y altamente digerible que es alto en ácidos grasos esenciales.
La creatina
A de origen natural ácido orgánico que se encuentra en el cuerpo, equipos de creatina las células musculares con la energía necesaria para las explosiones cortas de esfuerzo (como con el levantamiento de pesas) que le permite entrenar más duro. Varios estudios han demostrado que este producto pued