En primer lugar permítanme decir que yo solía ir a un gimnasio cerca de 4 veces a la semana y desde el perfeccionamiento de mi dieta me voy quizá 1 o 2 veces en un mes - sobre todo porque vino como un beneficio con mi seguro de vida - y yo soy más delgado que cuando yo estaba trabajando casi a diario
Ahora vamos a ir al grano
"Low GI"... Es en los paquetes de pan, cereales, barras de cereales, e incluso un poco de fruta, pero ¿qué significa? Y no las divagaciones de largo aliento de un nutricionista.
Lo único que quiere saber qué IG bajo es y cómo usarlo para mantenerse delgado
Hay 3 conceptos que hay que entender aquí:.
1 - ¿Qué es y GI medios
2 - El vínculo entre la insulina y la grasa de almacenamiento
3 - ¿Cómo GI afecta los niveles de insulina
4 - La (Ajustado) Conclusión: Saltar a aquí si lo que desea saber qué hacer para mantenerse delgado
esfuerzo
Así que aquí está el corto y rápido:
1 - ¿Qué significa "GI" significa
GI refiere al índice glucémico de un alimento? , que es en términos prácticos la velocidad a la que las liberaciones de los alimentos la energía (calorías) en el mismo.
La glucosa (azúcar) libera su energía muy rápidamente y así se le ha dado la calificación GI de 100. El resto de los alimentos se le asigna un número en comparación con la glucosa.
Así que hay alimentos con IG alto, con un número alto IG, que liberan su energía rápidamente, y alimentos con IG bajo, con un número bajo IG, que libera su energía lentamente
2 -. ¿Cómo se Insulina y almacenamiento de grasa Linked
La insulina se secreta una hormona? por el páncreas.
Cuando su cuerpo ha satisfecho sus "necesidades energéticas inmediatas, los actos nsulin como un mensajero, diciendo que deje de romper el alimento abajo para obtener energía y para iniciar la conversión a grasa. Así que altos niveles de insulina = cuerpo almacena la Alimentación como grasa. Este proceso es el resultado de la evolución que nos ayuda a almacenar toda la energía adicional para su uso posterior. Esto era útil cuando no tenemos acceso a los alimentos, pero ahora la mayoría de nosotros hacemos, así que es realmente un poco de una molestia
3 -.
¿Cómo GI 'a los alimentos afectan la secreción de insulina y por lo tanto de almacenamiento de grasa
Si (calóricas) las necesidades de sus cuerpos de energía inmediata se satisfacen el páncreas secretar insulina, haciendo q
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