¿Cuánto correr debo hacer?
Para maximizar los beneficios de correr, la duración es la clave. Lo ideal es que usted necesita para ejecutar 20 a 60 minutos cada sesión de entrenamiento en 55% a 95% de la frecuencia cardiaca máxima, de 3 a 5 días a la semana.
¿De qué manera este tipo de formación permite a su cuerpo para quemar la grasa es un poco complicado, pero aquí está la explicación simple: durante los primeros 20 minutos de ejercicio cardiovascular, que cuerpo quema glucógeno y menos grasa. Después de eso, el cuerpo llega a un punto en el que reduce su consumo de glucógeno y consume más de su grasa para obtener energía. Así, su cuerpo pierde más grasa cuando se entrena más allá de 20 minutos.
Hay un montón de soluciones rápidas por ahí que prometen abdominales en un instante como la liposucción y suplementos.
Aunque algunos de ellos son eficaces, el resultado puede ser temporal. Es posible que tenga libras perdidas de grasa en el abdomen, pero aún así mantener un estilo de vida que puede traer de vuelta las grasas que acaba de quitar. Desde la pérdida de grasa éxito y la construcción de músculo implican la transformación global de la salud mental, física y emocional, correr sigue siendo su mejor opción.
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