Pescados como el salmón, el fletán, sardinas, caballa, etc son ricos en ácidos grasos Omega 3. Ellos ayudan a combatir los niveles de triglicéridos y colesterol y aumentar la capacidad intelectual.
Sin gimnasio plan de dieta es completa sin leche, queso, yogur y otros productos lácteos. Ellos no sólo son ricos en calcio, sino que también consisten en proteínas, vitaminas y minerales.
Ayudan a combatir la osteoporosis, presión arterial alta, colesterol alto y problemas intestinales. Si usted es consciente de peso, cambiar a leche baja en grasa y queso. Yogur probiótico contiene bacterias activas que funciona de maravilla para nuestro estómago.
Las nueces están llenas de grasa, pero de la buena clase. Contienen grasas mono y poliinsaturados que ayudan a los niveles de LDL inferiores y también a combatir el cáncer y problemas cardíacos.
de pollo, pavo, cordero, etc. son buenas fuentes de proteínas y son mucho más saludables que meat.
Eggs rojos son una excelente fuente de proteínas y carotenoides y son especialmente bueno para las mujeres embarazadas y en crecimiento children.Finally todavía importante, beber por lo menos 6-8 vasos de agua cada día. Si lo hace, ayuda a la digestión, acelera el metabolismo, y los controles de peso.
Uno Superfood.