Ya naturaleza donde todos los seres vivos necesitan alimentos. Por otra parte, el ser humano es el más perfecto, por supuesto, necesitan alimento para las fuentes de energía, el mantenimiento de la resistencia del cuerpo frente a la enfermedad y para el crecimiento y el desarrollo. Por supuesto, para ser capaz de darse cuenta de la utilidad de la buena comida no puede comer cualquier alimento. Especialmente en este día y edad enfermedades muchas son causadas por la dieta incorrecta. Por lo tanto, tendríamos que saber qué tan saludable es comer.
Para obtener una dieta saludable que hay por lo menos tres criterios que debemos cumplir, entre otros:
Hay que equilibrar la cantidad de calorías en la cantidad de energía que gastamos. Si el número de calorías en es mayor que la energía que gastamos, vamos a estar con sobrepeso. Además de la cantidad, komposisipun ser equilibrada tanto como el 60-70% de carbohidratos, proteínas tanto como 10-15%, 20-25% grasa total, vitaminas y minerales (A, D, E, K, B, C, y Ca).
Tipo de alimento que comemos debe contener hidratos de carbono, proteínas, grasas y nutrientes específicos. ¿Podemos conocer a los carbohidratos complejos de trigo, arroz, trigo, frutas y verduras. Elija carbohidratos que son altos en fibra y reducir los hidratos de carbono derivado de azúcar, jarabe y alimentos azucarados. El consumo de alimentos dulces en la mayoría de 3-5 cucharadas por día. La necesidad del cuerpo de la fibra de más de 25 gramos por día. Para cumplir con lo que se recomienda consumir frutas y verduras.
La ingesta de proteínas debe ser completa entre vegetales y proteínas animales. Fuente de proteínas vegetales derivados de la soja, el tempeh y el tofu, mientras que la proteína animal derivado de pescado, carne (carne de res, pollo, búfalo, cabra). El cuerpo humano también necesita grasa, pero el consumo de grasa excesiva causará un impacto negativo, por ello es recomendable no consumir demasiada grasa.
Las fuentes de vitaminas y minerales que se encuentran en vitamina A (hígado, leche, zanahorias y vegetales), vitamina D (yemas de pescado, lácteos y huevos), vitamina E (aceite, frutos secos y soja), la vitamina K (brócoli, espinacas y zanahorias), vitamina B (trigo, pescado, leche y huevos) y calcio (leche, pescado y soja).
Tener una alimentación normal horario, es mejor comer en pequeñas