Una Sorprendente superalimento
Por Adekunle Gbelee
¿Quieres adelgazar y arrancó? Tal vez usted sueña con un cierto cuerpo que siempre has querido? Bueno, yo hago también y por eso me encanta el estudio de la nutrición. Esta es realmente la clave más importante para el logro de su meta.
Ahora bien, esto, por supuesto, no quiere decir que la elaboración no es importante. Pero trabajar a cabo sin la utilización de la nutrición adecuada es inútil. Solo hay que mirar al gimnasio para darse cuenta de esto.
Hay un montón de gente con grandes vientres que pueden levantar mucho y están ahí constantemente. Bueno, es probable que no están comiendo bien.
Así que, dicho esto, quiero ofrecerle un solo superalimento todo lo que han oído hablar. ¿Por qué estoy hablando de esto? Bueno porque quiero desalojar a todos los conceptos erróneos que parecen tener sobre ellos. Y que la comida es ...
Huevos!
Ahora usted está pensando probablemente que usted no me necesita decirle a usted acerca de los huevos de la derecha? ¡Equivocado! Por alguna razón la mayoría de la gente piensa que la manera de comer huevos es deshacerse de la media más nutritiva del huevo ... la yema! Ellos parecen pensar que es mejor deshacerse de la yema, y utilizar sólo los blancos! No se dan cuenta que al comer sólo las claras de huevo, en realidad están comiendo la parte nutritiva MENOS del huevo.
La yema es sin duda la parte más nutritiva del huevo.
La yema contiene casi la mitad de la proteína del huevo entero, y todo el nutriente colina, que desempeña un papel en la prevención de enfermedades del hígado y es un nutriente esencial. Las yemas de huevo también contienen más del 90% de la vitamina, mineral, y el contenido de antioxidante del huevo. Las claras de huevo contienen sólo el 10% de estos nutrientes importantes.
Los huevos son realmente un súper alimento.
Un estudio reciente mostró que la proteína del huevo también aumenta la fuerza muscular y el desarrollo más que cualquier otra proteína debido a su alta concentración del aminoácido leucina. Y es importante tener en cuenta que la proteína de la clara de huevo es inferior en el perfil de aminoácidos y biodisponibilidad en comparación con la proteína de huevo entero combinada.
En un estudio reciente hecho, se demostró que los que comieron un desayuno de dos huevos perdido 65% más peso que los que comieron un bagel. Estas estadísticas son reveladoras.
Clara