Si usted requiere una visión profesional sobre un programa adecuado de entrenamiento con pesas, considere contratar a un entrenador personal (fácil de encontrar en su gimnasio local) para ayudar en la creación de su programa.
Es recomendable trabajar todos los grupos musculares cada semana para evitar desequilibrios musculares, lo que podría conducir a lesiones.
En los tiempos modernos, las rutinas de entrenamiento de fuerza convencional se han mezclado en los deportes de ejercicio de rutina para crear un equilibrio, por diversión y consistencia. Tales métodos son utilizados por los atletas en sus diversos deportes para generar resultados óptimos de rendimiento.
Sin embargo, por el bien de la pérdida de peso el objetivo final es que los libra de caer, por lo tanto, las calorías que se queman necesidad de sumar! Una alternativa al enfoque de ejercicio tradicional "burn-out" sería la elección y la participación en las actividades que se pueden sostener en el tiempo. Por ejemplo, correr cobertizos calorías más rápido que caminar, pero si se pone en marcha arruinaste después de media milla o trastorna las rodillas, entonces lo mejor es optar por caminar.
Hay muchos ejercicios para elegir (con aeróbic siendo uno de mis favoritos), pero lo esencial es su capacidad para seguir con el programa, mientras que tener paciencia suficiente para notar las mejoras.
La siguiente tabla detalla las estimaciones promedio de calorías para algunos ejercicios comunes. El número real de calorías quemadas depende de algunos factores como la intensidad del entrenamiento, el peso, la masa muscular y el metabolismo. Los números en esta tabla se aplica a una persona que pesa 160 libras. Si su peso es más, entonces usted quema un poco más.
Si su peso es menor, usted quema un poco menos. Para un principiante, es posible grabar 5 o 6 calorías por minuto de ejercicio mientras que no es poco probable que una persona apta para quemar 10 a 13 calorías por minuto.
Las calorías quemadas en actividades de ejercicio populares.