Actividad em <> 15 min. 30 min. 45 min. 60 min. danza aeróbica 171 342 513 684 Baloncesto 141 282 432 564 El montar en bicicleta a 12 mph 142 283 425 566 El montar en bicicleta a 15 mph 177 354 531 708 El montar en bicicleta a 18 mph entrenando 213 425 638 850 Boxeo 165 330 495 660 Peso Circuito 189 378 576 756 Esquí de fondo 146 291 437 583 Esquí alpino 105 210 315 420 Golf (clubes que llevan) 87 174 261 348 In- Patinar 150 300 450 600 Saltar la cuerda, 60-80 salta /min. 143 286 429 572 karate, tae kwon do 192 834 576 768 Kayak 75 150 225 300 Racquetball 114 228 342 456 Máquina de remo 104 208 310 415 Correr milla de 10 minutos 183 365 548 731 Correr milla 8 minutos 223 446 670 893 máquina de esquí 141 282 423 564 Diapositiva 152 304 456 608 Estilo libre, 50 yds /min. 131 261 392 523 Tenis, singles 116 232 348 464 Tenis, dobles 43 85 128 170 El caminar, milla de 20 minutos, plana 60 120 180 240 Turismo, milla de 20 minutos, colinas 81 162 243 324 El caminar, milla de 15 minutos, plana 73 146 219 292 Turismo, millas de 15 minutos, colinas 102 206 279 412 Aerobics acuáticos 70 140 210 280 La persistencia no puede dejar de enfatizarse. Seguir con el programa y su familia y amigos dará cuenta de su transformación física!
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