Vivir más tiempo: Tener una baja en colesterol Lifestyle
la computadora -. por lo que va a prestar atención a la cantidad que está comiendo
Cocinar baja. comidas -fat
Estas técnicas de cocción puede reducir la grasa, preservando el sabor;..
Microondas, parrilla, asar, hornear, o alimentos de vapor sin agregar grasa
Utilice utensilios de cocina antiadherente para disminuir su necesidad de consumo de petróleo.
Eliminar exceso de grasa de la carne y la piel al pollo antes de comer.
Ajustar la receta.
En lugar de renunciar a sus recetas favoritas, ingredientes sustitutos por alternativas bajas en grasa:
Cuando hornear, use aceite vegetal en lugar de manteca de cerdo o manteca, y tratar de usar menos de la misma. Al cocinar, saltear o freír, use aceite de oliva.
margarina sustituto de la mantequilla, y utilizar menos de la misma.
Trate de sustituir cada huevo con dos claras de huevo.
< p> Grandes condimentos
Utilice condimentos creativa y es probable que se olviden de la grasa falta:.
Espolvorear con poca sal mezclas de hierbas en las comidas
Trate de mantequilla -flavored polvos (sin grasa) en las patatas, verduras y fideos.
Use aderezos bajos en grasa y "luz" o mayonesa "dieta" en ensaladas y sándwiches. Aún mejor opción es, en lugar de utilizar la mayonesa en su sándwich, usar mostaza en lugar.
