Yo estoy aquí para hablar con usted acerca de los 8 mejores entrenamientos /ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar! Estos ejercicios requieren el uso de su propio peso corporal, y el único equipo que usted necesita es una barra de pull up! ¡Qué emocionante es eso? Nunca tener que ir al gimnasio y tener la flexibilidad de entrenamiento donde quieras. Así que, supongo que ahora usted se está preguntando lo que estos ejercicios son. Pues déjenme decirles:
pull ups - pull ups son uno de mis favoritos.
No sólo usted está recibiendo el entrenamiento superior de la espalda más eficaz y eficiente, también está trabajando sus trampas, deltoides, bíceps, y core.Push ups - Push ups son un entrenamiento increíble, usted puede hacer prácticamente en cualquier lugar y son un entrenamiento superior del cuerpo en general. Al hacer un empuje hacia arriba que estés participación de su núcleo, que trabaja los tríceps, espalda baja, bíceps, hombros y sobre todo el pecho. Ahora eso es un entrenamiento si alguna vez vi Uno de
Chin ups -. Similar a pull ups, chin ups trabajar los bíceps y la espalda.
La diferencia está, chin ups funciona su bíceps principalmente, mientras pull ups salen de su espalda. Así que, si quieres armas, entonces este es el trabajo para usted. Este es sin duda uno de los mejores entrenamientos de bíceps que puede hacer
Se pone en cuclillas -. Si lo hace se pone en cuclillas, entonces usted está mirando para conseguir las piernas de acero. Las sentadillas trabajan principalmente los cuádriceps, junto con los tendones de la corva y las pantorrillas. Se pone en cuclillas también trabajan los glúteos, espalda baja y su núcleo.
Bastante buena oferta para un solo trabajo fuera
Estocadas -. Las estocadas son como se pone en cuclillas en el sentido de que funcionen todos los mismos grupos musculares, la diferencia es que se lanza sobre todo entrenamiento los músculos isquiotibiales. Combine estocadas con sentadillas y tus piernas serán un par de máquinas de demolición
Ternero plantea -. Aumentos de la pantorrilla son bastante explica por sí mismo, trabajan las pantorrillas! Son necesarios para añadir a su régimen de entrenamiento.
Estos son especialmente beneficiosas para las personas que participan en ejercicios de cardio basado (como correr, andar en bicicleta, caminar, caminar, etc). Combine esto con estocadas y sentadillas y tendrás la rutina final de la pierna.
Plank - Plank es ideal para la e