A continuación se presentan algunos alimentos saludables que son beneficiosos para derivar de peso, entre otros, es decir,.
1. Carne: Contrariamente a la percepción popular, comer un filete de carne de vacuno en efecto, reducir su peso.
La investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, dijo la mujer en su dieta incluye carne roja registró una disminución de más peso que aquellos que comieron la misma cantidad de calorías con un poco de carne de vacuno. El contenido de proteína en la carne, dicen los investigadores, puede mantener la masa muscular durante los programas de pérdida de peso.
2. Huevos: Los huevos no te romperá el corazón, pero ayuda a ser algunas pulgadas más delgado.
Expertos de investigación de la Universidad Estatal de Louisiana en Baton Rouge, las mujeres que se sometieron a una dieta baja en calorías y comieron huevos, pan y mermelada cada mañana perdieron dos veces más peso que aquellos que panecillo desayuno con el mismo número de calorías, pero sin huevos. Según los investigadores, haciendo huevos rellenos, por lo que comer menos.
3. Avena: La avena ocupa el primer lugar en términos de rellenar entre otros alimentos. No es como la mayoría de los hidratos de carbono, la avena, a pesar de que ese tipo de instantánea se digieren lentamente.
Por lo tanto, estos alimentos poco efecto sobre el azúcar en la sangre.
4. Las lentejas o frijoles: lentejas son los mejores alimentos para racionalizar el estómago. "Son ricos en proteínas y fibra soluble, dos nutrientes que pueden estabilizar los niveles de azúcar en la sangre", dijo Tanya Zuckerbrot, RD, autor de la dieta F-Factor (Putnam Adult). Comer lentejas pueden evitar picos de insulina que hacen que la grasa de su forma del cuerpo, especialmente en la zona abdominal. "
5.
Manzanas: Una manzana al día puede ayudar a prevenir el aumento de peso, según un estudio de científicos de la Universidad Estatal de Pensilvania Los que comieron una manzana antes de comer las pastas que figuran comer menos calorías que los que comían otros aperitivos manzanas tienen un.. . de alto contenido de fibra de -4 a 5 gramos, lo que hace el estómago