Los alimentos integrales para la nutrición del embarazo debe incluir un número adecuado de alto contenido de fibra, las opciones bajas en grasa. Las mujeres embarazadas son inteligentes para monitorear sus necesidades nutricionales de cerca. En la búsqueda de la nutrición del embarazo más saludable, entender que es mejor consumir las vitaminas, minerales y otros nutrientes que provienen de los alimentos enteros, no aislados suplementos.
Los alimentos integrales son mucho más fáciles para que el cuerpo absorba, mientras que las vitaminas y minerales aislados a menudo se descomponen antes de que el cuerpo puede hacer que la mayoría de ellos.
El estrés adicional del embarazo puede dar lugar a una mayor necesidad de vitaminas en el cuerpo de la madre. Cuando estamos estresados, se crean más hormonas suprarrenales, y esto acelera el metabolismo. Esto puede llevar a un agotamiento rápido de los nutrientes almacenados en el cuerpo de la madre, por lo tanto robar a la madre y el feto de vitaminas y minerales importantes.
Hay algunos alimentos integrales concentrados excepcionales y vitaminas de los alimentos enteros que proporcionan la nutrición embarazo precisa . Algunos de los elementos más significativos de estos productos consisten en calcio, proteínas, fósforo, potasio y ácido fólico (que se encuentra en vitaminas A, B, D, C, y E).
El calcio es un mineral esencial para cualquier persona , especialmente las madres lactantes y mujeres embarazadas que necesitan nutrición del embarazo a toda prueba.
Sin embargo, es difícil conseguir una cantidad suficiente de calcio de los alimentos integrales como frutas y verduras. Algunas de las fuentes más tradicionales de calcio son el brócoli, yogur, queso, leche y frijoles.
Para aquellos pensando que es aconsejable tomar un suplemento de calcio, no sólo es relevante para la nutrición del embarazo que se origina el calcio de los alimentos enteros, es igualmente importante que la vitamina D2 está presente.
La vitamina D2 es necesaria para ayudar al cuerpo a absorber el calcio y es un componente fundamental para el aumento de la resistencia ósea y la densidad.
El folato, también llamado ácido fólico y vitamina B9 es otro nutriente importante para la nutrición del embarazo sonido. El ácido fólico es una vitamina B que ayuda al cuerpo a formar nuevas células sanas.
Es por ello que el ácido fólico es esencial para la nutrición del embarazo como madres esperanzadas crear nueva vi