Todos nosotros les encanta comer, y la mayoría de nosotros también tiene nuestra propia dieta equilibrada. pero ¿qué son los alimentos que realmente nos puede ayudar a tener un corazón más sano. Aquí hay algunas maneras de ayudar a lograr nuestra meta de corazón1 saludable. Limite la cantidad de carne roja que usted come. Si no hay otra opción. Vaya siempre por los cortes magros. Para las aves de corral, siempre quitar la piel ya que son las fuentes de colesterol alto. Si se puede evitar añadir el pescado y otros mariscos a su dieta de carne lugar y pork.2.
Revise las etiquetas de los alimentos cuando las compras. que normalmente indican la cantidad de grasa total, grasa saturada, grasa trans y colesterol lovels del alimento o ingrediente que usted está interesado en la compra, si los niveles son demasiado highlook para beter alternativas por el pasillo. También escoger alimentos que contienen Omega 3 y 6, ácidos grasos que han demostrado para mejorar salud3 cardiovascular. Reduzca el consumo de sodio. El sodio se encuentra en la tabla salta y alimentos más procesados disponibles en el mercado.
También es una sustancia química que hace que su aumento de la presión arterial. Demasiado de él no sólo dañar su corazón, pero trae un montón de otras enfermedades a la table.if te encuentras para un puñado de papas fritas en una fiesta, thnk mejor de él! usted mismo se lo agradecerá más adelante.4. Beber bebidas alcohólicas moderadamente. Mientras que otros sostienen que el consumo de cerveza o vino al menos una vez al día puede ayudar a las enfermedades del corazón batalla, consumo excesivo de alcohol sigue siendo desaconsejable.
El exceso de alcohol aumenta el consumo de calorías (lo que podría conducir a la obesidad) y conduce a la hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca y accidente cerebrovascular.