Siga una dieta saludable! Nosotros los estadounidenses muy malo en comer una dieta saludable, que estamos rodeados de hamburguesas con queso engorde poco saludables y por supuesto tenemos que Supersize comidas con él. Comer 6 pequeña comida es ideal, pero si su día no puede caber 6 comidas pequeñas en luego hacer 3 comidas principales y añadir bocadillos. Pero la cena debe ser la comida más pequeña ya que es hacia el final de su día.
La adición de los alimentos adecuados es muy importante! Adición de fibra es la biggy en este paso.
La fibra ayuda a que se sienta lleno y satisfecho con menos partes. Cuando usted come comidas verduras, las frutas deben ser mayor porción en su plato. Tómese su tiempo para educar acerca de comer bien y saludable; usted se sorprenderá con la información interesante.
No pase hambre SU AUTO! Missing comidas aumenta el apetito! Esto hace que usted quiere comer todo a la vista, y lo más probable es que usted va a comer mucho más de lo que va a pensar.
Cuando usted está comiendo tomar bocados más pequeños y puso el tenedor! Toma tu cerebro 20 minutos para procesar la señal de que estás "lleno". Otro consejo es hablar! Después de masticar, por supuesto, tomar un minuto y hablar. Muchas veces estamos tan ocupados relleno nuestras caras no hablamos con nuestra empresa durante la cena.
Agua para arriba! Todos necesitamos agua me refiero vamos todos sabemos el agua constituye la mayor parte de nuestro cuerpo.
Usted debe beber 8 vasos de agua, suena como mucho, pero si comienza a aumentar su consumo de agua poco a poco va a ser de hasta 8 vasos en ningún momento !! Esto ayuda a limpiar su cuerpo de toxinas, y ayuda a los movimientos intestinales!
Come cuando tengas hambre! Muchas veces comemos cuando estamos aburridos, estresados, o simplemente porque queremos también. Pero en realidad deberíamos estar comiendo cuando nuestros cuerpos están gruñendo! Esto indica que nuestro cuerpo necesita comida, deberíamos estar escuchando a nuestro cuerpo más a menudo frente a lo que queremos.
