En los Estados Unidos, la obesidad es una (sin juego de palabras) problema creciente. Hay decenas de miles de dietas por ahí, así que ¿cómo se puede elegir uno bueno? Hay muchas teorías que hay sobre la pérdida de peso, pero la más simple (y más eficaz) es la restricción calórica. En pocas palabras, si usted quema más calorías de las que consume, usted perderá el peso. Si usted consume más calorías de las que quema, que aumente de peso. Si usted consume la misma cantidad de calorías que usted consume, su peso se mantiene constante. Aquí está la (sí, otra broma peso) flaco.
El truco de esta dieta es determinar primero el número de calorías que quema en un día simplemente ser tú. Para hacer este sencillo, hay un poco de cálculo que puede hacer. Hay cálculos separados para hombres y mujeres: para los hombres: su peso (en libras) veces 12 = el número de calorías hombres queman en un día para las mujeres: su peso (en libras) veces 10 = el número de calorías mujeres quemar en un día Lo siento chicas, se queman menos que los hombres. Si usted es físicamente activo, usted quema más que esto.
Hay varios sitios por ahí que le ayudarán a calcular cantidades exactas de calorías de diversos ejercicios. Si tienes un iPhone, la aplicación LoseIt libre es ideal para esto. Una vez que tenga el número de calorías descubierto, es necesario asegurarse de que permanezca por debajo de eso. Usted puede elegir cualquier cookie que desea, pero tenga en cuenta que la baja en calorías la cookie es, más que usted puede tener. Usted puede mezclar y combinar, por supuesto. Veamos un ejemplo: Un hombre de 200 libras quiere ir en la dieta de la galleta.
En primer lugar, la cantidad de calorías que quema no en un día? 200 lbs x 12 = 2400 calorías vamos a suponer que no hacer ningún excursive rigurosa, por lo que nuestro hombre tiene que consumir menos de 2400 calorías por día para perder peso. Una nota rápida, si fuera a consumir 2300 calorías, su pérdida de peso sería más bien lenta, porque él es sólo bajo por unas 100 calorías al día. A este paso, le tomaría 35 días para perder una libra (hay 3500 calorías en 1 libra). A la luz de este hecho, vamos a poner a su meta de calorías a 2000 calorías al día.
Esto le permitiría perder cerca de una libra cada nueve días. Este hombre ama Oreos (55 calorías cada uno), por lo que el número podía comer en un día? 2000 calorías /55 calorías = unos 36 Oreos comiendo solamente 36 Oreos, nuestro ejemplo el hombre perdería peso. Este cálculo se pue