El trabajo dentro de un marco razonable, y ocasiones especiales se puede disfrutar sin daño. Coma alimentos lo más cercano a su estado natural como possble. Añadir más alimentos crudos en el comienzo de la comida, o seguir la principal sugerencia de comida dos veces a la semana, y luego tres veces hasta que esté cerca del patrón recomendado.
Tener fibra en la comida de uno es esencial para cualquier persona, incluso si él /ella no está en algún programa de recorte hacia abajo. La fibra proviene de plantas enteras, granos wholen, verduras y frutas. se bsically compone de la planta comestible que forma las paredes celulares de las plantas. La fibra no se digiere ni se absorbe en el intestino delgado; que se digiere en el intestino grueso. Algunos de los productos digeridos realmente entrar en el cuerpo y reducir de manera significativa la producción de colesterol.
La fibra es principalmente una fuente de hidratos de carbono complejos que libera nivel de energía gradual en nuestra azúcar en la sangre. Los carbohidratos complejos también Does'nt disparar nuestra azúcar en la sangre salir de nuestro cuerpo de repente agota con la energía, una reacción dada de por hidratos de carbono simples.
De acuerdo con los resultados médicos, fibra puede protegerte contra el cáncer, puede reducir el riesgo de enfermedad coronay corazón y la obesidad y la diabetes ayudan a controlar.
La fibra es esencial para promover el movimiento intestinal saludable y nos protege contra los cálculos biliares, reduce los niveles de colesterol y asegura una mejor salud.
Evite el pan blanco, azúcar blanco, teñidos o alimentos y bebidas endulzadas artificialmente. Evitar la carne, si es posible, especialmente carne roja. Comer muchas frutas, verduras y granos enteros como avena, arroz integral y el trigo. Tomar multivitaminas y minerales tres veces al día. Minimizar o evitar el consumo de sal artificial.
Preste atención a oligoelementos como el zinc y el azufre que son buenos para la piel.
Tal vez ustedes han oído que cuando usted está en una dieta, una de las reglas básicas es no morirse de hambre. Más bien, hay que comer los alimentos adecuados que pueden disminuir su peso, pero aún así proporcionan energía