La proteína es muy esencial para cualquier plan de dieta, o cualquier persona que quiera ganar músculo, ya sea en su área abdominales o en sus bíceps.
La proteína, que proporciona cuatro calorías de energía por gramo, es la piedra angular de los músculos y los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas.
Hay aminoácidos esenciales, que son las que usted debe obtener de la dieta porque el cuerpo no puede producirlos, y hay aminoácidos no esenciales que su cuerpo ya tiene suficiente.
La proteína ayuda a los tejidos de soporte muscular, ayuda en la producción de hormonas y enzimas y apoya la función inmune. Personas que ejercen tienen mayores requerimientos diarios de proteína que los individuos inactivos, ya que el ejercicio aumenta la necesidad del cuerpo para la proteína.
Dado que la proteína es necesaria para construir el músculo, sino que puede ayudar a acelerar el metabolismo, ya que se necesita energía para mantener la masa muscular magra en reposo. Esto permite a las personas a perder más grasa en las áreas que no quieren grasa
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Así que ahora que usted sabe lo vital de proteínas es, ¿cuáles son las 10 mejores proteínas recomendadas ?:
caseína
Se trata de una proteína de la leche que parece tener un efecto de liberación prolongada y un alto contenido de glutamina, lo que puede mejorar la recuperación de ejercicios y estimular la función inmunológica. La caseína se ha demostrado clínicamente para aumentar la masa muscular magra y la fuerza, y es considerada como una de las mejores proteínas nocturnas.
proteína de leche Isolate-
contiene suero y caseína y es una buena .
fuente para estas dos proteínas
Aislado de proteína de soja
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Esta fuente de proteína vegetariana se ha demostrado para mejorar la producción de la hormona tiroidea, lo que puede aumentar la tasa metabólica para apoyar la pérdida de grasa . Hay ciertas isoflavonas de la soja que tienen numerosos beneficios para la salud, incluida la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos
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Suero Proteína-
Esta proteína altamente absorbible proporciona la mayor concentración de los aminoácidos de cadena ramificada, que jugar un papel muy importante en el proceso de proceso de construcción muscular y la pérdida de peso, e incluso soporta la función inmune. Proteína de suero de leche hidrolizada tiene algunos de los beneficios de suero de le
(1): En realidad son l…