Cualquiera que haya comido una comida de fruta cruda sabe intensamente placentera puede ser esto. Fruit requiere poca o ninguna preparación (todo lo que necesita para comer un plátano es pulgares oponibles). Es fácil de comer y digiere rápidamente, generalmente en sólo 30 minutos.
Lo mejor de todo, la fruta sabe muy bien y satisface por completo el gusto por lo dulce de la manera más saludable posible.
Al igual que el aguacate y los frutos secos, la fruta es calóricamente densa. Sin embargo, la fruta es también alta en el volumen, como las verduras.
Esto significa que una comida de la fruta tanto proporciona suficientes calorías y volumen suficiente para dejarte completamente saciado hasta la próxima comida.
Sólo fruta?!?
La idea de comer sólo fruta para una comida es muy extraño para la gente. Gran parte de esta confusión se deriva del hecho de que crecemos pensando en fruta cruda como un aperitivo o una parte de un postre. La idea de comer más de un par de piezas de fruta en una sola sesión es completamente ajeno a nosotros.
Como resultado, las personas que son nuevos en un bajo contenido de grasa, alto contenido de fruta dieta de alimentos crudos suelen comer bajo en calorías en primero.
Para hacer la transición más fácil para usted, aquí es un ejemplo sencillo de una comida fruta suficiente ...
* Fruta Comida *
Digamos que usted necesita 2000 calorías al día y te gusta comer 3 comidas al día. Si cada comida se divide en partes iguales, una comida sería de entre 600-700 calorías.
Una banana mediana contiene cerca de 100 calorías.
Con el fin de consumir 600-700 calorías en una comida de plátanos solamente, usted tendría que consumir de 6 a 7 plátanos.
Y eso es todo! Realmente es así de simple.
Por supuesto, si el consumo de una comida de un solo tipo de fruta parece demasiado aburrido para usted, hay muchas alternativas. Usted puede combinar sus frutas favoritas en una buena ensalada de frutas. Una opción popular para los principiantes es mezclar las frutas en un batido. Esta es una manera fácil de obtener suficientes calorías de la fruta.
Aquí está un delicioso batido usted puede hacer en tan sólo unos minutos ...
* Dos Peras en una Peel *
5 plátanos 2 peras 1 taza de agua
Mezcla los ingredientes y disfrutar!
Hay muchas combinaciones diferentes que usted puede hacer. También puede agregar los verdes, que
Posible para preservar Vitamins