sana Algunos consejos son:
Añadir tanto vegetales a su dieta como sea posible. Durante la preparación de la sopa de lentejas (daal), agregar las verduras como la zanahoria, guisantes, calabaza, frijol, tomate, brócoli, remolacha. Esto hace que la sopa no sólo es más deliciosa, pero el color y el olor hace que sea aún más tentador. Y lo que más es tan saludable. No necesito describir la bondad de cada uno. Esto también sirve como una buena comida para bebés.
Cuando se cocina el arroz, añadir las verduras a la misma. Ellos no sólo dan color, pero el sabor a la misma.
Si usted o su hijo aborrece a incluir cosas como la espinaca y remolacha en su dieta debido a su sabor peculiar, entonces aquí es un truco. Preparar una porción del arroz con zumo de espinaca, una porción en el jugo de remolacha y una porción con jugo de limón y azafrán. Allí es- arroz en tres diferentes color y sabor. Coloque cada uno de ellos al lado del otro y para una presentación perfecta espolvorear algunos frutos secos sobre ella.
Otro consejo para hacer que la espinaca empuje hacia abajo a su estómago es añadir una cucharadita de crema a la misma y la salsa de algunos frutos secos. Esto hace que la espinaca tiene un sabor delicioso y la riqueza de la crema hace que se vea bonita (hasta que esté demasiado dieta consciente).
En los aperitivos que se preparan como panqueques, idli, dosa, gachas, no te olvides de añadir algunas verduras lo. Adorne con pepino rallado o frutas como la granada, el plátano en rodajas, fresa o manzana.
Uso de pimienta negro en lugar de chilliflakes.
Uso miel en lugar de azúcar. Jaggery también se puede utilizar, ya que es una buena fuente de hierro.
Preparar un batido de los frutos disponibles y la tengan en el desayuno. Gran proveedor de energía.
Preparar un polvo hecho de canela, clavo de olor, pimienta negro, hojas de laurel, cardamomo, semillas de comino y para cada vegetal a prepararse espolvorear un poco, añade al gusto.
Fomentar el uso de hojas de albahaca en su comida.
La presentación es también un factor importante para atraer a la gente a tener una alimentación saludable.
Un buen aderezo de queso rallado, zanahoria, nueces en rodajas; una cucharada de crema, pepino rallado, granada, manzana, fresa, puedes dejar un gran toque.
harina de Uso de trigo mezclada con harina de soja para preparar chapati.
Añadir la avena molidas
