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Perder peso comiendo menos el Diet

simple

Hay tres maneras de perder peso. Podemos comer menos. Podemos quemar más calorías. Podemos hacer las dos cosas. Los pasos para bajar de peso con éxito por comer menos me siguen son:

  1. tener un plan. Puedes escribir metas y establecer un plan de acción para lograr las metas. Sea específico con su meta. Sea específico con su plan de acción. Por ejemplo, voy a perder 10 libras este mes por no comer sudores. Voy a comer una manzana o naranja en vez de pastel y dulces para picar.

  2. El seguimiento de sus resultados.

    Sus metas y plan de acción se deben escribir en un diario de la dieta. Diario de su actividad diaria. Mida sus resultados. Re - ajustar a planificar en consecuencia. La vida es fluida y el cambio es la única cosa que usted puede confiar en lo que no sea tan rígido como para vencer a ti mismo si tienes que cambiar su plan.

  3. Esté preparado. Asegúrese de tener las herramientas adecuadas para cumplir con sus metas. Si usted quiere comer más frutas frescas y vegetales crudos los tienen en la casa y llevarlos con usted para trabajar. Lo mismo con el agua y el té natural.

    Frutas frescas y vegetales crudos ayudan a su metabolismo y quemar calorías. Asegúrese de tener agua y té natural disponible en el hogar y el trabajo por lo que no habrá excusas para no comer sano y beber más agua.

  4. Coma temprano, comer a menudo, comer menos, comer Healthy.To Coma menos de Bajar de peso es importante comer de 5 a 6 veces al día 2 a 3 horas de diferencia. Comience temprano con un desayuno saludable, tomar un aperitivo merienda en la mañana, almuerzo, merienda, cena y noche.

    Debido a que a menudo se come es más fácil de comer menos y antes de que usted tiene hambre es hora de comer de nuevo. Saltarse las comidas o meriendas nos hace comer más porque tenemos hambre. Nunca comer demasiado para cualquier comida y como usted come menos por comida 5 a 6 veces al día que su estómago se encoge porque nunca se está llenando it.As que consume a menudo su metabolismo también aumenta y quemar más calorías.

  5. Beber abundante agua. Esto también es bien conocido. Necesitamos 8 vasos o más de agua todos los días. El agua que se llena y se reduce su apetito.

    El agua no tiene calorías. El agua también ayuda con la energía y el sistema digestivo. Si no te gusta añadir agua de limón, beber té natural, ni beber 100% de fruta o jugo de vegetales. Todas estas son buenas para usted y usted debe beber todos ellos especialmente regulares ab

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