Paso 1:
Una de las maneras más fáciles para reducir los síntomas de la retención de agua es reducir el consumo de sal al día. El exceso de sal en la dieta es un problema común para muchos estadounidenses. Si bien es posible que ya ha reducido la cantidad de sal que usa en la mesa, si usted está comiendo carnes procesadas, aperitivos envasados r sopa en lata, usted todavía puede estar en peligro de consumir grandes cantidades de sodio. Asegúrese de leer la etiqueta y seleccionar los alimentos que tienen un bajo contenido de sodio Paso 2:.
Hay una amplia variedad de alimentos que se sabe que son diuréticos naturales. Añadiendo a su dieta diaria también ayudará a reducir la retención de agua. Entre los alimentos que poseen un diurético que están disponibles son: El jugo de arándano, el espárrago, el vinagre de sidra de manzana, el tomate, el ajo y el té verde Paso 3:.
Beba mucha agua todos los días. Beber agua no añade a la retención de agua, de hecho, hace lo contrario.
El consumo de 6-8 vasos de agua al día ayuda a mantener sus riñones y el tracto urinario en buen estado de funcionamiento y ayuda a reducir naturalmente los síntomas de la retención de agua Paso 4:.
Vitaminas y minerales son también importantes a diario para ayudar a reducir la retención de agua. El calcio y el potasio tanto importante para el mantenimiento de su sistema. Si se carece de cualquiera, que puede agravar los síntomas de retención de agua. Trate de añadir aguacates, plátanos, albaricoques, zanahorias y otros alimentos ricos en potasio en su dieta.
Ambas vitaminas A y C son también importantes. Ayudan a reducir la retención de agua y mantener los capilares fuerte Paso 5:.
Manos y los pies son a menudo las áreas del cuerpo que se sienten más molestias de retención de agua. Para aliviar los síntomas de la retención de agua en sus manos y pies, elevación y compresas frías hará el truco. Puede elevar sus pies o levantar las manos por encima de su cabeza durante unos minutos cada hora más o menos, lo que ayudará a minimizar la hinchazón.
Una compresa fría, bolsa de verduras congeladas o una bolsa de hielo colocadas en sus tobillos o pies durante 10-15 minutos también puede ayudar enormemente. La incorporación de estos cinco pasos a su rutina normal puede reducir en gran medida la necesidad de over-the-counter o medicamentos recetados para muchas personas. Hable con su médico u otros profesionales de la medicina para más información, o