Comer comida es fantástica!
Buscando un enfoque libre, fácil de manejar, a la alimentación saludable y el control de peso? No busque más!
Comer!
Eat! Su cuerpo necesita combustible para funcionar correctamente. Tu cerebro necesita grasa para pensar. Si usted comienza con la privación, pisa funciones metabólicas y sofocar las mismas herramientas que necesita para tener éxito! Piense en su lugar sobre el manejo simple y equilibrio.
Mueve tu cuerpo!
Mueve tu cuerpo! Que sea sencillo. Hágalo divertido.
Haga algo que implica el movimiento de todo el cuerpo todos los días. El movimiento ayuda a su metabolismo se mantienen altos y promueve una sensación general de bienestar.
¿Las matemáticas
Determine sus level.This calóricos es la parte que muchos encuentran difícil, pero con algunos simples herramientas, que no tiene por qué be.A) Decidir sobre un peso ideal, adecuada a su estatura, sexo y type.B cuerpo) Multiplique ese número por 10.C) Añadir el número de calorías que gasta cada día a través de la actividad física . Un gol buena partida es 250.
D) La suma de A, B y C representa el número de calorías que apuntar para cada day.E) Para obtener ayuda con esta tarea visite nuestra calculadora de nutrición en: https://www.katesfaves.com /nutrition_calc_9.html
Balance de nutrientes
Todas las calorías no son creados equal.Decide en una relación entre las grasas, proteínas e hidratos de carbono integrales. Grasas: A) Las grasas deben constituir el 30% de su consumo de calorías. Su cerebro los necesita para funcionar, y mantener el hambre a bay.B) Como muchos de sus grasas de lo posible debe ser mono-unsaturated.
Proteins y Carbohidratos: relaciones de A) proteínas y carbohidratos siguen siendo un tema de considerable debate. Muchos juran por 30% de proteínas y la relación de hidratos de carbono 40%, y otros afirman sentirse con más energía usando otra combinación. Experimente con diferentes proporciones para encontrar el que funciona mejor para usted. (Personalmente, prefiero el 50% de carbohidratos y 20% de proteínas.) B) Las proteínas deben ser completos, que normalmente se encuentra en la carne, pescado y aves de corral. C) Al contar gramos de hidratos de carbono, deducir gramos de fibra.
La fibra pasa a través del cuerpo sin ser absorbida, por lo que no tiene por qué ser contados hacia su total de carbohidratos. Step5Use estas herramientas simples para mantener su cuerpo en equilibr
Puede haber errores en su comida!