Hay beneficios significativos para la salud a mantener un peso óptimo, además de una mejor apariencia, vitalidad y energía. Sin embargo, muchas personas les resulta un desafío para mantener un peso saludable, y, a menudo, incluso si lo hacen logran bajar de peso, terminar poniendo todo de vuelta en el plazo de un corto tiempo. Así que, ¿cuál es la clave para la pérdida de peso exitosa y duradera?
La respuesta es bajar de peso lentamente, implementando gradualmente los cambios de estilo de vida y hacer que estos cambios sean permanentes.
La mayoría de nosotros hemos adquirido hábitos alimenticios poco saludables durante toda la vida, y se añade a esto, no haga ejercicio suficiente. Para lograr un peso corporal saludable requiere un equilibrio que debe mantenerse entre las calorías consumidas a través de alimentos y calorías quemadas a través del ejercicio.
La construcción de patrones de alimentación saludable es el primer paso en el viaje, y esto requiere conocimiento. Aprender sobre el valor nutricional de los alimentos es fundamental para el desarrollo de una estrategia de pérdida de peso exitosa.
No sólo es necesario para mantener dentro de una asignación diaria de calorías, pero esto tiene que ser distribuida en las proporciones adecuadas en todos los grupos de alimentos de grasas, proteínas y carbohidratos. Para mantener un peso saludable, es necesario comer una dieta equilibrada nutricionalmente en forma permanente
Siga estos consejos para bajar de peso para ganar en la pérdida de peso:.
Una vez que haya hecho el compromiso de hacer los cambios de estilo de vida necesarios, implementar estos cambios poco a poco en su vida, y disfrutar de la experiencia!
Establezca su ingesta diaria de calorías en 500 calorías menos de las calorías que necesita para mantener su peso actual, y usted debe perder 0.5kg por semana si se mantiene dentro de este límite. Coma despacio, y ver sus tamaños de l