La mayoría de las personas que pierden peso terminan acumulando el peso que simplemente han perdido y en algunos casos acumular más de lo que han perdido. Este es el resultado de varios factores, incluyendo la falta de motivación, falta de compromiso, creencias auto negativos y volver de nuevo a los hábitos poco saludables.
Entonces, qué debe hacer para perder peso de manera eficaz y mantenerse en forma para la vida? Busque apoyo.
Busque el apoyo de familiares, amigos, mentores y compañeros de trabajo, así como el apoyo profesional de un entrenador personal, un psicólogo o de la vida entrenador si se podía permitir. La combinación de soporte y el plan de acondicionamiento físico adecuado es casi seguro que ayudará a perder peso.
Una libra de grasa tarda unos 3.500 calorías para quemar. Usted puede perder de manera realista una libra (0,45 kg) de grasa en una semana.
Sé que esto puede no parecer mucho, pero en el largo plazo de más de 12 meses que podía esperar perder alrededor de 52 libras (23.4kg) de grasa.
También debe tener en cuenta que no sólo va a perder la grasa que usted También construir el músculo, que sin duda le ayudará a perder esos últimos libras. Muchas personas han experimentado que la pérdida de esas últimas libras es mucho más difícil que cuando empezaron a perder peso. Este es un resultado de consumir muy pocas calorías que se necesitan desesperadamente para el nuevo tejido muscular a utilizar.
Hay una delgada línea entre consumir demasiadas calorías y muy pocas calorías. Durante los primeros meses de la pérdida de peso que necesita consumir 500 calorías menos de sus necesidades calóricas diarias.
Puede usar esta calculadora de calorías para determinar sus necesidades calóricas diarias. Tenga en cuenta que usted tiene que restar 500 de su diario de calorías debe determinar su diario de calorías necesita perder peso.
En los últimos meses de la pérdida de peso que necesita consumir más calorías para que sus músculos pueden quemar grasa de manera eficiente .
Esto asegurará que esas últimas libras que necesita para perder se logra tan fácilmente como cuando empezó.
Cuando se trata de ejercicio elegir los ejercicios adecuados es crucial. Es necesario utilizar una combinación de ambos ejercicios cardiovasculares y de resistencia para perder peso con éxito. Con respecto a cardio Recome