Si recientemente ha fijado la meta de bajar de peso, entonces no busque consejo nutricional a continuación, lo que voy a decirte. Usted ve perdiendo peso en sí no es una cosa difícil de hacer, pero disciplinarse a pegarse a los hábitos saludables de alimentación y un régimen de ejercicio diario es. Quiero compartir con ustedes una fórmula básica nutricional que se puede aplicar a su estilo de vida cotidiana que le ayudará a perder peso y, si nos atenemos a ella, mantenerlo fuera para siempre. Con el fin de bajar de peso es necesario comer los alimentos adecuados.
Ok, así que no es nada destrozando la tierra, pero también hay que saber cuándo comer y cuánto. Todavía nada fuera de lo normal, pero es probable que le gustaría obtener más información al respecto, ¿no? Entonces una vez que tenga toda la información que necesita antes, para asegurar su éxito se debe escribir todo. Así que vamos a empezar. La primera cosa que hay que cambiar es el número de veces por día que va a comer. Desde este punto en adelante usted come seis veces todos los días o una comida cada dos y media a tres horas hasta llegar a 6.
Como os mostraré en un momento en que serán comidas 6 más pequeños en lugar de tres comidas grandes que usted es Acostumbrado a. Ahora que usted sabe cuántas veces al día usted va a comer y cómo el espacio a cabo, tendrá que saber exactamente qué comer. Hay 3 grupos de alimentos que necesita para preocuparse por. Son proteínas, carbohidratos y vegetales verdes. Si usted puede recordar estos grupos que hará las cosas mucho más fácil para usted. Para las proteínas, debe seleccionar las carnes magras, pollo, claras de huevo o sustitutos de huevo y pescado.
En el grupo de alimentos de carbohidratos guardes para panes múltiples y cereales integrales, arroz integral y las patatas, por nombrar algunos. Y para el grupo de las verduras verdes, así los alimentos deben ser vegetales verdes. En otras palabras los alimentos como las espinacas, espárragos y brócoli. Un último paso en conseguir el plan nutricional juntos es la cantidad de cada grupo de alimentos debe consumir en cada comida durante el día.
Para hacerlo más fácil para usted, olvidarse de contar calorías y un peso de las cosas en una escala, simplemente hacer un puño con la mano y saber que el tamaño de la porción de cada grupo de alimentos debe ser del mismo tamaño que su puño cerrado. Todo suena simple derecho? Bueno lo que debería porque lo es. No hay secretos ocultos, nada que esté fuera de la inf