En cada etapa de la vida, desde el nacimiento hasta la vejez, es importante seguir una dieta saludable. Uno de nuestros principales objetivos de vida, debe ser la de permanecer en nuestro peso recomendado. Pero si su cuerpo ha volado más allá de su peso ideal, que ha convertido en sobrepeso o incluso obesidad.
Si fuerza su cuerpo para llevar la carga de libras de más, que aumentan el riesgo de desarrollar varias enfermedades diferentes el cual, a su vez, puede reducir su disfrute de la vida.
Algunas de las enfermedades causadas por el sobrepeso son la diabetes tipo 2, derrame cerebral, presión arterial alta, y algunos tipos de cáncer. Dedicarte a la alimentación saludable y el ejercicio dará lugar a la pérdida de peso y una mejor salud
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El aumento de peso y pérdida de peso se determinan por el número de calorías que consume en un día y el número de calorías que quema a través del ejercicio. Si se utilizan las calorías provenientes de igual número, su peso se mantendrá igual. Si usted ingiere más calorías de las que gasta, su peso aumentará.
Si usted quema más calorías de las que ingiere, su peso disminuirá. Como se puede ver, sus hábitos alimenticios controlar su peso.
¿Qué alimentos debe comer para bajar de peso y no ganar de nuevo?
Una dieta saludable consiste en alimentos que puede comer para comidas y refrigerios si usted está comiendo en casa o salir a comer. En lugar de elegir los granos refinados, asegúrese de comer alimentos integrales como el pan de grano entero.
Las verduras y frutas deben constituir una parte importante de su dieta para bajar de peso.
Frutas frescas y verduras son mejores, pero en conserva y congelados también son aceptables. Productos de color oscuro, como las espinacas, las zanahorias y los arándanos son más saludables.
Para completar su plan de alimentación, asegúrese de incluir bajo en grasa o descremada productos lácteos, grasas saludables de fuentes vegetales y nueces y proteínas magras tales como las aves de corral, pescado y carnes magras a la parrilla, a la parrilla, o al horno. Manténgase alejado de todos los alimentos fritos, el exceso de sal, azúcar, refrescos, salsas, mantequilla y salsa.
La pérdida de peso es muy importante si usted tiene sobrepeso. Pero es igual de importante comer los alimentos adecuados con el fin de mantenerse saludable para que pueda disfrutar de toda su vida.
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