Desayuno: Mi favorito para el desayuno de avena con pasas de uva es, la fecha y de la nuez. Honey Nut es excelente, también. Comer un desayuno saludable es una buena idea de todos modos. Una vez que te metes en el hábito, se sentirá como que es algo que sólo tiene que hacer cada mañana. Me gustaría añadir dátiles y pasas adicionales a mi avena y es genial con una taza de café. Desayuno cookies son una buena alternativa si usted debe tomar sobre la marcha. Ver las recetas relacionadas en la parte inferior de esta página.
Buenas Cheerios pasadas de moda hará el truco, también
Almuerzo:. Haga su sándwich con pan de harina de avena. Traiga una galleta desayuno para comer como postre. Traiga una taza de yogur natural y añadir un poco de granola (ver la grasa). Yogur griego es excelente. Es muy cremoso y tiene un poco menos de calorías que el yogur regular. Inicio su yogur con un poco de miel y un poco de harina de semilla de lino
Cena:. Uso avena y semillas de lino en lugar de pan rallado en tu guisos favoritos, pastel de carne y albóndigas.
Colarse en granos enteros siempre que pueda - tratar pasta de trigo integral y tortillas de trigo integral. Las lentejas y frijoles se pueden hacer en algunas sopas fabulosas. También puede incluir el arroz o la cebada en las sopas al mismo tiempo. Servir con un poco de pan de grano entero y una ensalada
Fines de semana:. Cuando tenga más tiempo para cocinar, usted puede hacer tortitas de avena para el desayuno y colarse salvado de avena o de lino en casi cualquier productos horneados que puedas imaginar, incluyendo muffins y panes rápidos.